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  • Gilberto González Arango

HÁBITOS PARA EL BIENESTAR: LA GRATITUD

Actualizado: ago 29

“¡Empieza por cambiar tus hábitos y luego tus hábitos te cambiarán!”


En estos tiempos de desafíos y retos, podemos crear y fortalecer algunos hábitos que nos ayudan a sentir paz, alegría y bienestar.


Numerosos estudios científicos han comprobado que la Gratitud genera muchos beneficios.


¿Cuáles son esos beneficios?


De acuerdo con investigaciones de la Psicología Positiva* estos son algunos de sus aportes para el bienestar:


Para el individuo:

Mayor felicidad y estado de ánimo positivo.

Más satisfacción con la vida.

Menos probabilidades de experimentar agotamiento.

Mejor salud física.

Mejor sueño.

Menos fatiga.

Niveles más bajos de inflamación celular.


Para grupos:

Aumenta los comportamientos solidarios.

Puede ayudar a la efectividad y satisfacción de los colaboradores.

Fortalece las relaciones personales.


Según un estudio realizado por Martin Seligman*, pionero de la Psicología Positiva, con 411 personas, el 92% de ellas se sintió más feliz después de 15 días de un ejercicio de gratitud. Los efectos positivos duraron por 6 meses o más, y se evidenció su efectividad para disminuir la depresión y aumentar el bienestar emocional.


¿Cuál fue ese ejercicio de gratitud?


Muy sencillo: Todas las noches escribían 3 cosas positivas del día por las cuales se sentían agradecidos y el por qué.


Cuando hacemos esto dejamos de estar centrados en los problemas, lo que nos hace falta o nos disgusta, y pasamos a enfocarnos en todo lo bueno que tenemos y experimentamos, lo cual impacta directamente nuestro estado de ánimo.


Lamentablemente, nos suele suceder que nos vamos acostumbrando a lo bueno y agradable en nuestras vidas, dándolo por hecho y dejamos de apreciarlo y de disfrutarlo.


Con el fin de brindarte una herramienta útil para que desarrolles el hábito de la gratitud, te invito a experimentar esta breve y poderosa “Meditación de Gratitud”: https://youtu.be/Utr4fsdoi8U



Sé como un científico: No creas nada de antemano. ¡Haz el experimento y evalúa sus resultados!


Si deseas aumentar tu bienestar te invito a participar en las prácticas virtuales de Mindfulness en Vivo y a pedir una cita de Atención en Psicológica (Whatsapp/Cel. 3167001554).


¡Muchas gracias por tu atención y te deseo que pases un día feliz en Gratitud! Gilberto González Arango Psicólogo y Profesor de Mindfulness (Certificación Internacional de la IMTA).

* Fuentes de información: https://positivepsychology.com/benefits-of-gratitude/ https://www.youtube.com/watch?time_continue=62&v=ZOGAp9dw8Ac&feature=emb_logo https://www.schoolofcoachingmastery.com/positive-psychology-coaching-3-good-things

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