“¡Empieza por cambiar tus hábitos y luego tus hábitos te cambiarán!”
En estos tiempos de desafíos y retos, podemos crear y fortalecer algunos hábitos que nos ayudan a sentir paz, alegría y bienestar.
Numerosos estudios científicos han comprobado que la Gratitud genera muchos beneficios.
¿Cuáles son esos beneficios?
De acuerdo con investigaciones de la Psicología Positiva* estos son algunos de sus aportes para el bienestar:
Para el individuo:
Mayor felicidad y estado de ánimo positivo.
Más satisfacción con la vida.
Menos probabilidades de experimentar agotamiento.
Mejor salud física.
Mejor sueño.
Menos fatiga.
Niveles más bajos de inflamación celular.
Para grupos:
Aumenta los comportamientos solidarios.
Puede ayudar a la efectividad y satisfacción de los colaboradores.
Fortalece las relaciones personales.
Según un estudio realizado por Martin Seligman*, pionero de la Psicología Positiva, con 411 personas, el 92% de ellas se sintió más feliz después de 15 días de un ejercicio de gratitud. Los efectos positivos duraron por 6 meses o más, y se evidenció su efectividad para disminuir la depresión y aumentar el bienestar emocional.
¿Cuál fue ese ejercicio de gratitud?
Muy sencillo: Todas las noches escribían 3 cosas positivas del día por las cuales se sentían agradecidos y el por qué.
Cuando hacemos esto dejamos de estar centrados en los problemas, lo que nos hace falta o nos disgusta, y pasamos a enfocarnos en todo lo bueno que tenemos y experimentamos, lo cual impacta directamente nuestro estado de ánimo.
Lamentablemente, nos suele suceder que nos vamos acostumbrando a lo bueno y agradable en nuestras vidas, dándolo por hecho y dejamos de apreciarlo y de disfrutarlo.
Con el fin de brindarte una herramienta útil para que desarrolles el hábito de la gratitud, te invito a experimentar esta breve y poderosa “Meditación de Gratitud”: https://youtu.be/Utr4fsdoi8U
Sé como un científico: No creas nada de antemano. ¡Haz el experimento y evalúa sus resultados!
Si deseas aumentar tu bienestar te invito a participar en las prácticas virtuales de Mindfulness en Vivo y a pedir una cita de Atención en Psicológica (Whatsapp/Cel. 3167001554).
¡Muchas gracias por tu atención y te deseo que pases un día feliz en Gratitud!
Gilberto González Arango
Psicólogo y Profesor de Mindfulness (Certificación Internacional de la IMTA).
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