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¡Aprende estrategias y desarrolla habilidades para gestionar sanamente tus pensamientos, emociones y relaciones humanas, y experimentar mayor bienestar en tu vida!

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¿En qué se basa el programa BEMA?

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Este Programa se basa en cultivar 3 actitudes centrales para el bienestar (las “3 A”): Atención al presente, Aceptación y Amabilidad.

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Está estructurado con base en elementos centrales de los reconocidos programas:

Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y Mindfulness y Compasión con uno mismo (MSC). Ambos programas han demostrado científicamente su efectividad para incrementar el bienestar psicológico.

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Y está complementado con enseñanzas de expertos en el tema: Eckhart Tolle, Ruth Baer, Tara Brach, Kristin Neff y Christopher Germer.

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¿Qué aprendizajes y habilidades desarrollarás?

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El Programa BEMA es educativo y no es un tratamiento terapéutico, aunque ciertamente puede tener beneficios terapéuticos derivados. Tiene un enfoque teórico-vivencial y está orientado a brindarte estrategias prácticas para tu vida diaria.

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Con el aprenderás a:

• Relacionarte consciente y hábilmente con tus pensamientos, especialmente con aquellos que te perjudican.

• Gestionar tus emociones desagradables y difíciles.

• Responder con mayor consciencia en vez de reaccionar impulsivamente.

• Notar la distracción mental y redirigir tu atención al momento presente.

• Disminuir actitudes perjudiciales como la queja y la victimización.

• Brindarte a ti misma/o apoyo emocional en momentos difíciles.

• Reducir la autocrítica destructiva y motivarte con amabilidad.

• Superar creencias limitantes y negativas.

• Aumentar tu aceptación personal y autoestima.

• Comunicarte compasivamente y mejorar tus relaciones con los demás.

• Redescubrir tu esencia.

• Apreciar y agradecer para disfrutar más la vida.

 

¿Qué es Mindfulness?

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Mindfulness se traduce como Atención Plena o Conciencia Plena. Se puede definir como el estado de conciencia que surge cuando llevas la atención a la experiencia del momento presente, sin juzgarla ni rechazarla, con curiosidad y apertura.

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Con la práctica de Mindfulness puedes enfocarte en el presente, el único momento en el cual puedes vivir tu vida, y dejar de estar atrapada/o por las historias mentales perjudiciales e innecesarias sobre el pasado y el futuro, y experimentar más paz y armonía.

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En el Programa BEMA se enseña Mindfulness secular, es decir, NO ligado a una religión. Más de 10.000 investigaciones han demostrado que la práctica de Mindfulness y la Compasión hacia uno mismo generan diversos beneficios, tales como:

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Reducción del estrés, la depresión, la agresividad y la impulsividad; y mejoría en la valoración de sí misma/o, la concentración, la ecuanimidad, la empatía, la compasión, las relaciones interpersonales y la salud.

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¡Mindfulness se puede practicar a través de meditaciones y también durante las actividades de la vida cotidiana!

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¿Qué es la Amabilidad?

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En el Programa BEMA la Amabilidad se refiere al trato bondadoso hacia uno mismo y los demás.

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Más de 7.000 estudios científicos han encontrado una fuerte relación entre brindarse amabilidad a uno mismo en los momentos difíciles y a los demás, y un mayor bienestar psicológico y salud física.​

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¿A quiénes está dirigido?

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A todas las personas adultas que estén interesadas en superar sus desafíos personales y aumentar su bienestar y paz interior.

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¿Cuál es la metodología?

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Sesiones Virtuales en Vivo (Zoom) que incluyen prácticas guiadas de meditación, presentaciones de los temas, ejercicios vivenciales e interacciones en pequeños grupos, entre otras actividades.

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Adicionalmente, durante cada semana los participantes acceden a lecturas, meditaciones, poemas, ejercicios y videos relacionados con la temática de cada Módulo.

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Si no puedes asistir a alguna Sesión Virtual en Vivo, podrás ver su grabación a lo largo de la semana siguiente.

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¿Cuáles son los Módulos y las fechas del próximo Programa?

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Las Sesiones Virtuales en Vivo son los días MARTES (6:30 pm a 9:30 pm) y un DOMINGO en la mañana (Retiro Virtual). El próximo Programa iniciará el martes 11 de febrero y terminará el martes 1 de abril de 2025.

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1. Cómo vivir BEMA e introducción al Mindfulness. (Feb. 11)

2. La Resistencia y la Aceptación. (Feb. 18)

3. La Relación con las Emociones. (Feb. 25)

4. Fundamentos de la Compasión hacia uno mismo. (Marzo 4)

5. La Autocrítica y la Vergüenza: Motivarse con Amabilidad. (Marzo 11)

6. El Perdón y el Disfrute de la Vida. (Marzo 18)

7. Retiro de Mindfulness y Amabilidad (Mañana de Domingo - Virtual). (Marzo 23)

8. Relaciones Humanas y la Amabilidad hacia los demás. (Marzo 25)

9. Redescubrir tu Esencia y Proyectar tu Práctica Personal. (Abril 1)

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¿Cuál es la intensidad horaria?

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Cada Sesión Virtual en Vivo se realizará los días martes de 6:30 pm a 9:30 pm (Hora de Colombia).

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El Retiro Virtual en Vivo será un domingo de 8:15 am a 12:30 del mediodía.

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Total horas Virtuales en Vivo = 28 horas.

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IMPORTANTE: Con el fin de reforzar y aplicar lo aprendido en cada Módulo, los participantes deben dedicar aproximadamente 30 minutos cada día para las actividades en casa (Ej. Lecturas, meditaciones,  ejercicios y videos).

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¿Qué incluye el Programa BEMA?

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• Sesiones Virtuales en Vivo semanales por Zoom (que podrás volver a ver a lo largo de una semana si las quieres repetir o si no pudiste asistir).

• Audios de 9 meditaciones guiadas.

• Lecturas y videos.

• Actividades y ejercicios para la práctica personal.

• Diploma de participación y de aprobación si cumples con los compromisos.

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¿Quién es el facilitador?

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• Gilberto González Arango.

• Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

• ​Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el primer puesto en el ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente “Pruebas Saber Pro”).

• ​Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

• Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 15 años.

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Estudios relacionados con Mindfulness:

• Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.

• Diplomado de Formación en Mindfulness (250 horas). Instituto Mexicano de Mindfulness.

• Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

• Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

• Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

• Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

• Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

• Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño. Tara Brach. Udemy.

• Retiro de Mindfulness en Silencio con Bob Stahl y Jan Landry. Sasana.

• Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.

• Aprendizaje Socioemocional para Estudiantes: Un Camino hacia el Bienestar Socioemocional. University of Colorado Boulder.

 

Valor de la inversión:

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El valor para participar y enriquecer tu vida con el Programa BEMA es de:

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685 mil pesos colombianos para quienes viven en Colombia y 180 dólares americanos para personas fuera de Colombia.

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Facilidades de pago:

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DESCUENTO POR PRONTO PAGO:  Accede a un 10% de descuento pagando de contado hasta el miércoles 5 de febrero de 2025. Valor de la inversión: $ 616 mil pesos colombianos o 162 dólares americanos (No es acumulable con otros descuentos u opciones de pago).

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PAGO EN 2 CUOTAS:  Cancela el valor original en dos cuotas. Cada cuota es de $ 342 mil pesos colombianos o 90 dólares americanos: * 1era Cuota: Hasta el martes 11 de febrero de 2025. * 2nda Cuota: Hasta el martes 11 de marzo de 2025. (No es acumulable con otros descuentos u opciones de pago).

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PAGO EN 3 CUOTAS:  Cancela el valor original en tres cuotas. Cada cuota es de $ 228 mil pesos colombianos o 60 dólares americanos: *1era Cuota: Hasta el martes 11 de febrero de 2025. * 2nda Cuota: Hasta el martes 11 de marzo de 2025.  * 3era Cuota: Hasta el lunes 31 de marzo de 2025. (No es acumulable con otros descuentos u opciones de pago).

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DESCUENTO PARA CLIENTES O PACIENTES DE FARMACIA QUANTA Para pago de contado. No es acumulable con otros descuentos o pago por cuotas. Comunícate al WhatsApp +57 316 700 15 54  o al Correo: info@vidamindfulness.net

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SITUACIONES ESPECIALES: Si tienes dificultades económicas importantes comunícate al WhatsApp +57 316 700 15 54  o al Correo: info@vidamindfulness.net. Comenta tu situación y cuánto puedes pagar.  Después de analizar tu situación se te dará una respuesta.

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Formas de pago:

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Fuera de Colombia: Western Union, Paypal o Moneygram.

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Colombia: Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

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- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3

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- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8

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- Nu:  Cuenta de Ahorros  # 9 0 9 6 4 7 5 8. Nuplaca: GGA549.

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- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

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- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

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INSCRIPCIONES ABIERTAS (Los cupos son limitados y se aseguran cuando se completan todos los pasos de Inscripción):

Sigue estos 3 pasos:

1. Diligencia el formulario de Inscripción: INGRESA ACÁ

2. Haz el pago.

3. Envía la foto del pago al WhatsApp +57 316 700 15 54  o al Correo: info@vidamindfulness.net

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