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¡Aprende y desarrolla nuevas habilidades para gestionar tus pensamientos, emociones, reacciones y relaciones humanas, y experimentar mayor bienestar en tu vida!

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TESTIMONIOS:

"Yo, Sandra Patricia Oviedo Lizarazo, logré cambiar la manera de realizar mis actividades diarias, ahora estoy más atenta, más activa, disfruto y aprecio más, estoy aprendiendo a dejar de correr, de quejarme, de juzgar y la negatividad.

Cada módulo está explicado de una manera clara, agradable y creativa, y se hace más interesante por los recursos didácticos utilizados en cada clase.

Y para acrecentar los conocimientos están las lecturas, los videos, las canciones, los cuentos, las historias y los poemas". Sandra P. Oviedo

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"El programa BEMA me enseñó a disfrutar todo lo que hago y también a aprender a llevar con más conciencia todo aquello que me desagrada y que no puedo cambiar". Yasmin R. Buitrago

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"Estar en el programa BEMA cambió mi mente, ahora estoy haciendo las cosas con más conciencia, estoy más tranquila y es genial poner en práctica a diario cosas distintas". Natali Gómez

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¿En qué se basa el programa BEMA?

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Este Programa se basa en 3 actitudes centrales para el bienestar (las “3 A”): Atención al presente, Aceptación y Amabilidad.

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Está estructurado con base en elementos centrales de los reconocidos programas:

Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y Mindfulness y Compasión con uno mismo (MSC). Ambos programas han demostrado científicamente su capacidad para incrementar el bienestar psicológico.

 

Complementado con enseñanzas de los expertos en el tema del Bienestar: Eckhart Tolle, Ruth Baer y Tara Brach.

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¿Qué es Mindfulness?

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Mindfulness se traduce como Atención Plena o Conciencia Plena. Se puede definir como el estado que surge cuando llevas la atención a la experiencia del momento presente, sin juzgarla ni rechazarla, con curiosidad y apertura.

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Con la práctica de Mindfulness puedes enfocarte en el presente, el único momento en el cual puedes vivir tu vida, y dejar de estar atrapada/o por las historias mentales perjudiciales e innecesarias sobre el pasado y el futuro, con una actitud de aceptación y amabilidad.

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En el Programa BEMA se enseña Mindfulness secular, es decir, NO ligado a una religión. Más de 5000 investigaciones han demostrado que la práctica de Mindfulness genera diversos beneficios, tales como:

 

Reducción del estrés, la depresión y la impulsividad; y mejoría en la valoración de sí misma/o, la concentración, la ecuanimidad, la compasión, las relaciones interpersonales y la salud.

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¡Mindfulness se puede practicar a través de meditaciones y también durante las actividades de la vida cotidiana!

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¿Qué es la Amabilidad?

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En el Programa BEMA la Amabilidad se refiere al trato bondadoso hacia uno mismo y los demás.

 

Numerosos estudios científicos han encontrado una fuerte relación entre brindar amabilidad y experimentar bienestar.

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¿Qué aprendizajes y habilidades desarrollarás?

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El Programa BEMA es educativo y no es un tratamiento terapéutico, aunque ciertamente puede tener beneficios terapéuticos derivados. Tiene un enfoque vivencial y está orientado a brindarte estrategias prácticas para tu vida diaria.

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Con el aprenderás a:

  • Relacionarte consciente y hábilmente con tus pensamientos, especialmente con aquellos que te perjudican.

  • Gestionar tus emociones desagradables y difíciles.

  • Responder con mayor consciencia en vez de reaccionar impulsivamente.

  • Salir de la distracción mental y redirigir tu atención al momento presente.

  • Disminuir actitudes perjudiciales como la queja y la crítica destructiva.

  • Brindarte a ti misma/o apoyo emocional en momentos difíciles.

  • Reducir la autocrítica destructiva y motivarte con amabilidad.

  • Superar creencias limitantes y negativas.

  • Aumentar tu aceptación personal y el sentimiento de valía.

  • Comunicarte compasivamente y mejorar tus relaciones con los demás.

  • Redescubrir tu esencia.

  • Apreciar, disfrutar y agradecer en tu vida cotidiana.

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¿A quiénes está dirigido?

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A todas las personas adultas que estén interesadas en superar sus desafíos personales y aumentar su bienestar y paz interior.

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¿Cuáles son los módulos y sus fechas?

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En las Sesiones en Vivo de cada Módulo (Zoom) se incluyen prácticas guiadas de meditación, presentaciones de los temas, ejercicios vivenciales, interacciones en pequeños grupos y reflexiones individuales, entre otras actividades.

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Si no puedes asistir a alguna sesión en vivo, podrás ver su grabación a lo largo de la semana siguiente. Las Sesiones de los Módulos son:

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  1. Cómo vivir BEMA e introducción al Mindfulness. (Octubre 19)

  2. La Resistencia y la Aceptación. (Octubre 26)

  3. La Relación con las Emociones. (Noviembre 2)

  4. Fundamentos de la Compasión hacia uno mismo. (Noviembre 9)

  5. La Autocrítica y la Vergüenza: Motivarse con Amabilidad. (Noviembre 16)

  6. Retiro de Mindfulness y Amabilidad (Una mañana de Domingo - Virtual). (Noviembre 21)

  7. El Perdón y el Disfrute de la Vida. (Noviembre 23)

  8. Relaciones Humanas y Amabilidad con los demás. (Noviembre 30)

  9. Redescubrir tu Esencia y Proyectar tu Práctica Personal. (Diciembre 7)

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¿Cuál es la intensidad horaria?

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Cada Sesión Virtual se realizará los días Martes de 6:30 pm a 9:30 pm (Hora de Colombia).

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El Retiro Virtual será un Domingo de 8:30 am a 12:45 pm.

 

Total = 28 horas en Vivo.

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Con el fin de reforzar y aplicar lo aprendido en cada una de las Sesiones, los participantes necesitan dedicar aproximadamente 30 minutos cada día para la práctica personal (Ej. Lecturas, meditaciones, ejercicios).

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¿Qué incluye el Programa BEMA?

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  • Sesiones en Vivo semanales (que podrás volver a ver a lo largo de la semana si las quieres repetir o si no pudiste asistir).

  • Audios de 9 meditaciones guiadas.

  • Lecturas y videos.

  • Actividades y ejercicios para la práctica personal.

  • Diploma de participación en el Programa.

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¿Quién es el facilitador?

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  • Gilberto González Arango.

  • Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

  • ​Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el primer puesto en el ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente “Pruebas Saber Pro”).

  • ​Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

  • Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 13 años.

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Estudios relacionados con Mindfulness:

  • Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.

  • Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

  • Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

  • Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

  • Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

  • Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño. Tara Brach. Udemy.

  • Retiro de Mindfulness en Silencio con Bob Stahl y Jan Landry. Sasana.

  • Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.

 

Valor de la inversión:

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El valor por participar y enriquecer tu vida con el Programa BEMA es de:

155 dólares americanos para personas fuera de Colombia y 555.000 pesos colombianos

para quienes viven en Colombia.

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DESCUENTO POR PRONTO PAGO (No acumulable con otros descuentos):

495.000 COP o 140 USD si pagas hasta el VIERNES 15 de Octubre.

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DESCUENTO PARA CLIENTES O PACIENTES DE QUANTA (No acumulable con otros descuentos):

Comunícate al WhatsApp +57 316 700 15 54  o  al Correo: info@vidamindfulness.net

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Formas de pago:

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Fuera de Colombia: Western Union.

 

Colombia: Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

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- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3

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- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8

 

- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

 

- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

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INSCRIPCIONES:

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  1. Diligencia el formulario de Inscripción: INGRESA ACÁ

  2. Haz el pago.

  3. Envía la foto del pago al WhatsApp +57 316 700 15 54  o  al Correo: info@vidamindfulness.net

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Más información:

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En Alianza con:

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