PROGRAMA
BIENESTAR EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS Y AMABILIDAD
Octubre 15 a Diciembre 3 de 2024 (Último del año)
EN ALIANZA CON:
¿QUÉ DICEN L@S PARTICIPANTES DE BEMA?
PROGRAMA BEMA
¡Aprende estrategias y desarrolla habilidades para gestionar sanamente tus pensamientos, emociones y relaciones humanas, y experimentar mayor bienestar en tu vida!
¿En qué se basa el programa BEMA?
Este Programa se basa en cultivar 3 actitudes centrales para el bienestar (las “3 A”): Atención al presente, Aceptación y Amabilidad.
Está estructurado con base en elementos centrales de los reconocidos programas:
Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y Mindfulness y Compasión con uno mismo (MSC). Ambos programas han demostrado científicamente su efectividad para incrementar el bienestar psicológico.
Y está complementado con enseñanzas de expertos en el tema: Eckhart Tolle, Ruth Baer, Tara Brach, Kristin Neff y Christopher Germer.
¿Qué aprendizajes y habilidades desarrollarás?
El Programa BEMA es educativo y no es un tratamiento terapéutico, aunque ciertamente puede tener beneficios terapéuticos derivados. Tiene un enfoque teórico-vivencial y está orientado a brindarte estrategias prácticas para tu vida diaria.
Con el aprenderás a:
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Relacionarte consciente y hábilmente con tus pensamientos, especialmente con aquellos que te perjudican.
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Gestionar tus emociones desagradables y difíciles.
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Responder con mayor consciencia en vez de reaccionar impulsivamente.
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Notar la distracción mental y redirigir tu atención al momento presente.
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Disminuir actitudes perjudiciales como la queja y la victimización.
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Brindarte a ti misma/o apoyo emocional en momentos difíciles.
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Reducir la autocrítica destructiva y motivarte con amabilidad.
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Superar creencias limitantes y negativas.
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Aumentar tu aceptación personal y autoestima.
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Comunicarte compasivamente y mejorar tus relaciones con los demás.
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Redescubrir tu esencia.
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Apreciar y agradecer para disfrutar más la vida.
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness se traduce como Atención Plena o Conciencia Plena. Se puede definir como el estado de conciencia que surge cuando llevas la atención a la experiencia del momento presente, sin juzgarla ni rechazarla, con curiosidad y apertura.
Con la práctica de Mindfulness puedes enfocarte en el presente, el único momento en el cual puedes vivir tu vida, y dejar de estar atrapada/o por las historias mentales perjudiciales e innecesarias sobre el pasado y el futuro, y experimentar más paz y armonía.
En el Programa BEMA se enseña Mindfulness secular, es decir, NO ligado a una religión. Más de 10.000 investigaciones han demostrado que la práctica de Mindfulness y la Compasión hacia uno mismo generan diversos beneficios, tales como:
Reducción del estrés, la depresión, la agresividad y la impulsividad; y mejoría en la valoración de sí misma/o, la concentración, la ecuanimidad, la empatía, la compasión, las relaciones interpersonales y la salud.
¡Mindfulness se puede practicar a través de meditaciones y también durante las actividades de la vida cotidiana!
¿Qué es la Amabilidad?
En el Programa BEMA la Amabilidad se refiere al trato bondadoso hacia uno mismo y los demás.
Más de 7.000 estudios científicos han encontrado una fuerte relación entre brindarse amabilidad a uno mismo en los momentos difíciles y a los demás, y un mayor bienestar psicológico y salud física.
¿A quiénes está dirigido?
A todas las personas adultas que estén interesadas en superar sus desafíos personales y aumentar su bienestar y paz interior.
¿Cuál es la metodología?
Sesiones Virtuales en Vivo (Zoom) que incluyen prácticas guiadas de meditación, presentaciones de los temas, ejercicios vivenciales e interacciones en pequeños grupos, entre otras actividades.
Adicionalmente, durante cada semana los participantes acceden a lecturas, meditaciones, poemas, ejercicios y videos relacionados con la temática de cada Módulo.
Si no puedes asistir a alguna Sesión Virtual en Vivo, podrás ver su grabación a lo largo de la semana siguiente.
¿Cuáles son los Módulos y las fechas del próximo Programa?
Las Sesiones Virtuales en Vivo son los días MARTES y un DOMINGO en la mañana (Retiro Virtual). El próximo Programa iniciará el martes 15 de Octubre y terminará el martes 3 de Diciembre de 2024.
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Cómo vivir BEMA e introducción al Mindfulness. (Oct 15)
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La Resistencia y la Aceptación. (Oct 22)
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La Relación con las Emociones. (Oct 29)
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Fundamentos de la Compasión hacia uno mismo. (Nov 5)
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La Autocrítica y la Vergüenza: Motivarse con Amabilidad. (Nov 12)
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Retiro de Mindfulness y Amabilidad (Mañana de Domingo - Virtual). (Nov 17)
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El Perdón y el Disfrute de la Vida. (Sep 19)
- Relaciones Humanas y la Amabilidad hacia los demás. (Nov 26)
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Redescubrir tu Esencia y Proyectar tu Práctica Personal. (Dic 3)
¿Cuál es la intensidad horaria?
Cada Sesión Virtual en Vivo se realizará los días martes de 6:30 pm a 9:30 pm (Hora de Colombia).
El Retiro Virtual en Vivo será un domingo de 8:15 am a 12:30 del mediodía.
Total horas Virtuales en Vivo = 28 horas.
IMPORTANTE: Con el fin de reforzar y aplicar lo aprendido en cada Módulo, los participantes necesitan dedicar aproximadamente 30 minutos cada día para la práctica personal (Ej. Lecturas, meditaciones, ejercicios y videos).
¿Qué incluye el Programa BEMA?
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Sesiones Virtuales en Vivo semanales por Zoom (que podrás volver a ver a lo largo de una semana si las quieres repetir o si no pudiste asistir).
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Audios de 9 meditaciones guiadas.
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Lecturas y videos.
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Actividades y ejercicios para la práctica personal.
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Diploma de participación y de aprobación si cumples con los compromisos.
¿Quién es el facilitador?
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Gilberto González Arango.
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Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).
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Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el primer puesto en el ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente “Pruebas Saber Pro”).
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Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).
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Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 15 años.
Estudios relacionados con Mindfulness:
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Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.
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Diplomado de Formación en Mindfulness (250 horas). Instituto Mexicano de Mindfulness.
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Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.
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Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.
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Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.
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Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.
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Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.
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Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño. Tara Brach. Udemy.
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Retiro de Mindfulness en Silencio con Bob Stahl y Jan Landry. Sasana.
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Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.
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Aprendizaje Socioemocional para Estudiantes: Un Camino hacia el Bienestar Socioemocional. University of Colorado Boulder.
Valor de la inversión:
El valor para participar y enriquecer tu vida con el Programa BEMA es de:
630 mil pesos colombianos para quienes viven en Colombia y 180 dólares americanos para personas fuera de Colombia.
Facilidades de pago:
DESCUENTO POR PRONTO PAGO: Accede a un 10% de descuento pagando de contado hasta el miércoles 9 de octubre de 2024. Valor de la inversión: $ 567 mil pesos colombianos o 162 dólares americanos (No es acumulable con otros descuentos u opciones de pago).
PAGO EN 2 CUOTAS: Cancela el valor original en dos cuotas. Cada cuota es de $ 315 mil pesos colombianos o 90 dólares americanos: * 1era Cuota: Hasta el martes 15 de octubre de 2024. * 2nda Cuota: Hasta el martes 12 de noviembre de 2024. (No es acumulable con otros descuentos u opciones de pago).
PAGO EN 3 CUOTAS: Cancela el valor original en tres cuotas. Cada cuota es de $ 210 mil pesos colombianos o 60 dólares americanos: *1era Cuota: Hasta el martes 15 de octubre de 2024. * 2nda Cuota: Hasta el martes 12 de noviembre de 2024. * 3era Cuota: Hasta el lunes 2 de diciembre de 2024. (No es acumulable con otros descuentos u opciones de pago).
DESCUENTO PARA CLIENTES O PACIENTES DE FARMACIA QUANTA Para pago de contado. No es acumulable con otros descuentos o pago por cuotas. Comunícate al WhatsApp +57 316 700 15 54 o al Correo: info@vidamindfulness.net
SITUACIONES ESPECIALES: Si tienes dificultades económicas importantes comunícate al WhatsApp +57 316 700 15 54 o al Correo: info@vidamindfulness.net. Comenta tu situación y cuánto puedes pagar. Después de analizar tu situación se te dará una respuesta.
Formas de pago:
Fuera de Colombia: Western Union, Paypal o Moneygram.
Colombia: Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:
- Davivienda: Cuenta de Ahorros # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3
- Bancolombia: Cuenta de Ahorros # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8
- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4
- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4
INSCRIPCIONES ABIERTAS (Los cupos son limitados y se aseguran cuando se completan todos los pasos de Inscripción):
Sigue estos 3 pasos:
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Diligencia el formulario de Inscripción: INGRESA ACÁ
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Haz el pago.
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Envía la foto del pago al WhatsApp +57 316 700 15 54 o al Correo: info@vidamindfulness.net
¡INSCRIBETE AHORA HACIENDO CLIC ACÁ!
Más información:
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Whatsapp/Celular: +57 316 700 1554
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