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¡Aprende y desarrolla habilidades para experimentar paz interior

y vivir con bienestar en tu vida diaria!

 

¿En qué se basa el programa BEMA?

Este Programa se basa en 3 actitudes centrales para el bienestar (las “3 A”): Atención, Aceptación y Amabilidad.

Está estructurado con base en elementos centrales de los reconocidos programas:

Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y Mindfulness y Compasión con uno mismo (MSC).

Ambos programas han demostrado científicamente su capacidad para incrementar el bienestar psicológico.

 

Se complementa con enseñanzas de:

Eckhart Tolle: Destacado maestro y autor de libros exitosos, tales como “El Poder del Ahora” y “Una Nueva Tierra”, entre otros.

Tara Brach: Reconocida psicóloga y experta en Mindfulness, autora de varios libros, tales como “Compasión Radical” y “Aceptación Radical”, entre otros.

Ruth Baer: Doctora en Psicología Clínica e investigadora reconocida. Enseña y supervisa tratamientos basados en Mindfulness. Autora de “Mindfulness para la Felicidad” y otros.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness se traduce como Atención Plena o Conciencia Plena. Se puede definir como el estado que surge cuando llevas la atención a la experiencia del momento presente, sin juzgarla ni rechazarla, con curiosidad y apertura.

Con la práctica de Mindfulness puedes enfocarte en el presente, el único momento en el cual puedes vivir tu vida, y dejar de estar atrapada/o por las historias mentales perjudiciales e innecesarias sobre el pasado y el futuro, con una actitud de aceptación y amabilidad.

En el Programa BEMA se enseña Mindfulness secular, es decir, NO ligado a una religión. Más de 5000 investigaciones han demostrado que la práctica de Mindfulness genera diversos beneficios, tales como: Reducción del estrés, la depresión y la impulsividad; y mejoría en la valoración de sí misma/o, la concentración, la ecuanimidad, la compasión, las relaciones interpersonales y la salud física, emocional y mental.

¡Mindfulness se puede practicar a través de meditaciones y también durante las actividades de la vida cotidiana!

¿Qué es la Amabilidad?

En el Programa BEMA la Amabilidad se refiere al trato bondadoso hacia uno mismo y los demás.

Numerosos estudios científicos han encontrado una fuerte relación entre brindar amabilidad y experimentar bienestar.

¿Qué aprendizajes y habilidades desarrollarás?

El Programa BEMA es educativo y no es un tratamiento terapéutico, aunque ciertamente puede tener beneficios terapéuticos derivados. Tiene un enfoque vivencial y está orientado a brindarte estrategias prácticas para tu vida diaria.

 

Con el aprenderás a:

  • Relacionarte consciente y hábilmente con tus pensamientos, especialmente con aquellos que te perjudican.

  • Gestionar tus emociones desagradables y difíciles.

  • Responder con mayor consciencia en vez de reaccionar impulsivamente.

  • Salir de la distracción mental y redirigir tu atención al momento presente.

  • Disminuir actitudes perjudiciales como la queja y la crítica destructiva.

  • Brindarte a ti misma/o apoyo emocional en momentos difíciles.

  • Reducir la autocrítica destructiva y motivarte con amabilidad.

  • Superar creencias limitantes y negativas.

  • Aumentar tu aceptación personal y el sentimiento de valía.

  • Comunicarte compasivamente y mejorar tus relaciones con los demás.

  • Redescubrir tu esencia.

  • Apreciar, disfrutar y agradecer en tu vida cotidiana.

¿A quiénes está dirigido?

A todas las personas adultas que estén interesadas en asumir y superar sus desafíos personales, y a quienes deseen aumentar su bienestar y paz interior.

¿Cuáles son los módulos y sus fechas?

En las sesiones en vivo de cada Módulo (a través de Zoom) se incluyen prácticas guiadas de meditación, presentaciones de los temas, ejercicios vivenciales, interacciones en pequeños grupos y reflexiones individuales, entre otras actividades.

 

Si no puedes asistir a alguna sesión en vivo, podrás ver su grabación a lo largo de la semana siguiente. Las sesiones de los Módulos son:

  1. Cómo vivir BEMA e introducción al Mindfulness. (Agosto 10)

  2. La Resistencia y la Aceptación. (Agosto 17)

  3. La Relación con las Emociones. (Agosto 24)

  4. Fundamentos de la Compasión con uno mismo. (Agosto 31)

  5. La Autocrítica y la Motivación con Amabilidad. (Septiembre 7)

  6. El Sentimiento de Valía Personal y el Disfrute de la Vida. (Septiembre 14)

  7. Retiro de Mindfulness y Amabilidad (Una mañana de Domingo - Virtual también). (Septiembre 19)

  8. Relaciones Humanas y Amabilidad hacia los Demás. (Septiembre 21)

  9. Redescubrir tu Esencia y Proyectar tu Práctica Personal. (Septiembre 28)

¿Cuál es la intensidad horaria?

Cada sesión virtual y en vivo se realizará los días Martes y tiene una duración aproximada de 3 horas (7 pm a 10 pm – Hora de Colombia) y 1 Retiro virtual y en vivo será de 4 horas (Domingo de 8:30 am a 12:30 pm), para un total de 28 horas en vivo.

A los participantes se les indicarán unas actividades para realizar individualmente a lo largo de cada semana, con el fin de complementar y practicar lo aprendido en cada una de las sesiones. La intensidad horaria aproximada de este compromiso personal es de 30 a 45 minutos diarios en promedio.

 

¿Qué incluye el Programa BEMA?

  • Sesiones en Vivo semanales (que podrás volver a ver a lo largo de la semana si los quieres repetir o si no pudiste asistir).

  • Audios de varias meditaciones guiadas.

  • Lecturas y videos.

  • Actividades para la práctica personal.

  • Diploma de participación en el Programa.

¿Quién es el facilitador?

  • Gilberto González Arango.

  • Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

  • ​Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el primer puesto en el ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente “Pruebas Saber Pro”).

  • ​Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

  • Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 13 años.

 

Estudios relacionados con Mindfulness:

  • Curso “Escuela del Despertar” con Eckhart Tolle y Kim Eng (En desarrollo). Sounds True.

  • Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

  • Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

  • Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

  • Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

  • Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño. Tara Brach. Udemy.

  • Retiro de Mindfulness en Silencio con Bob Stahl y Jan Landry. Sasana.

  • Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.

 

Valor de la inversión:

  • El valor por participar y enriquecer tu vida con el Programa BEMA es de $ 145 dólares americanos para personas fuera de Colombia y de $ 545.000 pesos colombianos para quienes viven en Colombia.

  • Descuento por pronto pago del 10% (Total a pagar: $ 130 dólares o $ 490.500 pesos): Pagando hasta el viernes 6 de Agosto.

Formas de pago

  • Fuera de Colombia: PayPal o Western Union.

  • Colombia: Davivienda, Daviplata, Bancolombia, Nequi.

¡INSCRIBETE Y ASEGURA TU CUPO!

En Alianza con:

El coach César Fernandez, del reconocido canal:

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