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¡Aprende y desarrolla nuevas habilidades para gestionar tus pensamientos, emociones y relaciones humanas, y experimentar mayor bienestar en tu vida!

¿En qué se basa el programa BEMA?

Este Programa se basa en 3 actitudes centrales para el bienestar (las “3 A”): Atención al presente, Aceptación y Amabilidad.

Está estructurado con base en elementos centrales de los reconocidos programas:

Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y Mindfulness y Compasión con uno mismo (MSC). Ambos programas han demostrado científicamente su capacidad para incrementar el bienestar psicológico.

Complementado con enseñanzas de los expertos en el tema del Bienestar: Eckhart Tolle, Ruth Baer y Tara Brach.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness se traduce como Atención Plena o Conciencia Plena. Se puede definir como el estado que surge cuando llevas la atención a la experiencia del momento presente, sin juzgarla ni rechazarla, con curiosidad y apertura.

Con la práctica de Mindfulness puedes enfocarte en el presente, el único momento en el cual puedes vivir tu vida, y dejar de estar atrapada/o por las historias mentales perjudiciales e innecesarias sobre el pasado y el futuro, con una actitud de aceptación y amabilidad.

En el Programa BEMA se enseña Mindfulness secular, es decir, NO ligado a una religión. Más de 10.000 investigaciones han demostrado que la práctica de Mindfulness y la Compasión hacia uno mismo genera diversos beneficios, tales como:

Reducción del estrés, la depresión, la agresividad y la impulsividad; y mejoría en la valoración de sí misma/o, la concentración, la ecuanimidad, la empatía, la solidaridad, las relaciones interpersonales y la salud.

¡Mindfulness se puede practicar a través de meditaciones y también durante las actividades de la vida cotidiana!

¿Qué es la Amabilidad?

En el Programa BEMA la Amabilidad se refiere al trato bondadoso hacia uno mismo y los demás.

Numerosos estudios científicos han encontrado una fuerte relación entre brindar amabilidad (a uno y a los demás) con un mayor bienestar psicológico.

¿Qué aprendizajes y habilidades desarrollarás?

El Programa BEMA es educativo y no es un tratamiento terapéutico, aunque ciertamente puede tener beneficios terapéuticos derivados. Tiene un enfoque vivencial y está orientado a brindarte estrategias prácticas para tu vida diaria.

Con el aprenderás a:

  • Relacionarte consciente y hábilmente con tus pensamientos, especialmente con aquellos que te perjudican.

  • Gestionar tus emociones desagradables y difíciles.

  • Responder con mayor consciencia en vez de reaccionar impulsivamente.

  • Notar la distracción mental y redirigir tu atención al momento presente.

  • Disminuir actitudes perjudiciales como la queja y el pesimismo.

  • Brindarte a ti misma/o apoyo emocional en momentos difíciles.

  • Reducir la autocrítica destructiva y motivarte con amabilidad.

  • Superar creencias limitantes y negativas.

  • Aumentar tu aceptación personal y autoestima.

  • Comunicarte compasivamente y mejorar tus relaciones con los demás.

  • Redescubrir tu esencia.

  • Apreciar, disfrutar y agradecer para disfrutar la vida.

¿A quiénes está dirigido?

A todas las personas adultas que estén interesadas en superar sus desafíos personales y aumentar su bienestar y paz interior.

¿Cómo es la metodología?

Se realizan Sesiones Virtuales en Vivo (Zoom) que incluyen prácticas guiadas de meditación, explicaciones de los temas, ejercicios vivenciales e interacciones en pequeños grupos, entre otras actividades.

Adicionalmente, durante la semana cada participante realiza lecturas, meditaciones, ejercicios y observa videos para complementar cada Módulo.

Si no puedes asistir a alguna Sesión Virtual en Vivo, podrás ver su grabación a lo largo de la semana siguiente.

¿Cuáles son los módulos y las fechas del próximo Programa?

Las Sesiones Virtuales en Vivo son los días Martes y un Domingo en la mañana. El próximo Programa iniciará el 3 de Mayo y terminará el 21 de Junio.

  1. Cómo vivir BEMA e introducción al Mindfulness. (Mayo 3)

  2. La Resistencia y la Aceptación. (Mayo 10)

  3. La Relación con las Emociones. (Mayo 17)

  4. Fundamentos de la Compasión hacia uno mismo. (Mayo 24)

  5. La Autocrítica y la Vergüenza: Motivarse con Amabilidad. (Mayo 31)

  6. Retiro de Mindfulness y Amabilidad (Una mañana de Domingo - Virtual). (Junio 5)

  7. El Perdón y el Disfrute de la Vida. (Junio 7)

  8. Relaciones Humanas y la Amabilidad hacia los demás. (Junio 14)

  9. Redescubrir tu Esencia y Proyectar tu Práctica Personal. (Junio 21)

¿Cuál es la intensidad horaria?

Cada Sesión Virtual en Vivo se realizará los días Martes de 6:30 pm a 9:30 pm (Hora de Colombia).

El Retiro Virtual en Vivo será un Domingo de 8:15 am a 12:30 pm.

Total horas Virtuales en Vivo = 28 horas.

Con el fin de reforzar y aplicar lo aprendido en cada una de las Sesiones, los participantes necesitan dedicar aproximadamente 30 minutos cada día para la práctica personal (Ej. Lecturas, meditaciones,  ejercicios y videos).

¿Qué incluye el Programa BEMA?

  • Sesiones Virtuales en Vivo semanales (que podrás volver a ver a lo largo de una semana si las quieres repetir o si no pudiste asistir).

  • Audios de 9 meditaciones guiadas.

  • Lecturas y videos.

  • Actividades y ejercicios para la práctica personal.

  • Diploma de participación y de aprobación si cumples con los compromisos.

¿Quién es el facilitador?

  • Gilberto González Arango.

  • Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

  • ​Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el primer puesto en el ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente “Pruebas Saber Pro”).

  • ​Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

  • Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 14 años.

Estudios relacionados con Mindfulness:

  • Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.

  • Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

  • Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

  • Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

  • Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

  • Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño. Tara Brach. Udemy.

  • Retiro de Mindfulness en Silencio con Bob Stahl y Jan Landry. Sasana.

  • Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.

Valor de la inversión:

El valor para participar y enriquecer tu vida con el Programa BEMA es de:

575.000 pesos colombianos para quienes viven en Colombia y 160 dólares americanos para personas fuera de Colombia.

Facilidades de pago:

DESCUENTO POR PRONTO PAGO:  Accede a un 10% de descuento pagando hasta el viernes 29 de abril de 2022. Valor de la inversión: $ 517.500 pesos colombianos o 144 dólares americanos..

PAGO EN 2 CUOTAS:  Cancela en dos cuotas mensuales. Cada cuota es de $ 293 mil pesos colombianos o 90 dólares americanos.

PAGO EN 3 CUOTAS:  Cancela en tres cuotas mensuales. Cada cuota es de $ 197 mil pesos colombianos o 65 dólares americanos.

DESCUENTO PARA CLIENTES O PACIENTES DE QUANTA (No acumulable con otros descuentos u opciones de pago): Comunícate al WhatsApp +57 316 700 15 54  o al Correo: info@vidamindfulness.net

SITUACIONES ESPECIALES: Si tienes dificultades económicas comunícate al WhatsApp +57 316 700 15 54  o al Correo: info@vidamindfulness.net, y comenta tu situación y cuánto puedes pagar.  Después de analizar tu situación se te dará una respuesta.

Formas de pago:

Fuera de Colombia: Western Union o Paypal.

Colombia: Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3

- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8

- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

INSCRIPCIONES:

  1. Diligencia el formulario de Inscripción: INGRESA ACÁ

  2. Haz el pago.

  3. Envía la foto del pago al WhatsApp +57 316 700 15 54  o al Correo: info@vidamindfulness.net

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