
¡Aprende y desarrolla nuevas habilidades para gestionar tus pensamientos, emociones y relaciones humanas, y experimentar mayor bienestar en tu vida!
¿En qué se basa el programa BEMA?
Este Programa se basa en 3 actitudes centrales para el bienestar (las “3 A”): Atención al presente, Aceptación y Amabilidad.
Está estructurado con base en elementos centrales de los reconocidos programas:
Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y Mindfulness y Compasión con uno mismo (MSC). Ambos programas han demostrado científicamente su capacidad para incrementar el bienestar psicológico.
Complementado con enseñanzas de los expertos en el tema del Bienestar: Eckhart Tolle, Ruth Baer y Tara Brach.
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness se traduce como Atención Plena o Conciencia Plena. Se puede definir como el estado que surge cuando llevas la atención a la experiencia del momento presente, sin juzgarla ni rechazarla, con curiosidad y apertura.
Con la práctica de Mindfulness puedes enfocarte en el presente, el único momento en el cual puedes vivir tu vida, y dejar de estar atrapada/o por las historias mentales perjudiciales e innecesarias sobre el pasado y el futuro, con una actitud de aceptación y amabilidad.
En el Programa BEMA se enseña Mindfulness secular, es decir, NO ligado a una religión. Más de 10.000 investigaciones han demostrado que la práctica de Mindfulness y la Compasión hacia uno mismo genera diversos beneficios, tales como:
Reducción del estrés, la depresión, la agresividad y la impulsividad; y mejoría en la valoración de sí misma/o, la concentración, la ecuanimidad, la empatía, la solidaridad, las relaciones interpersonales y la salud.
¡Mindfulness se puede practicar a través de meditaciones y también durante las actividades de la vida cotidiana!
¿Qué es la Amabilidad?
En el Programa BEMA la Amabilidad se refiere al trato bondadoso hacia uno mismo y los demás.
Numerosos estudios científicos han encontrado una fuerte relación entre brindar amabilidad (a uno y a los demás) con un mayor bienestar psicológico.
¿Qué aprendizajes y habilidades desarrollarás?
El Programa BEMA es educativo y no es un tratamiento terapéutico, aunque ciertamente puede tener beneficios terapéuticos derivados. Tiene un enfoque vivencial y está orientado a brindarte estrategias prácticas para tu vida diaria.
Con el aprenderás a:
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Relacionarte consciente y hábilmente con tus pensamientos, especialmente con aquellos que te perjudican.
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Gestionar tus emociones desagradables y difíciles.
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Responder con mayor consciencia en vez de reaccionar impulsivamente.
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Notar la distracción mental y redirigir tu atención al momento presente.
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Disminuir actitudes perjudiciales como la queja y el pesimismo.
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Brindarte a ti misma/o apoyo emocional en momentos difíciles.
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Reducir la autocrítica destructiva y motivarte con amabilidad.
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Superar creencias limitantes y negativas.
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Aumentar tu aceptación personal y autoestima.
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Comunicarte compasivamente y mejorar tus relaciones con los demás.
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Redescubrir tu esencia.
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Apreciar, disfrutar y agradecer para disfrutar la vida.
¿A quiénes está dirigido?
A todas las personas adultas que estén interesadas en superar sus desafíos personales y aumentar su bienestar y paz interior.
¿Cómo es la metodología?
Se realizan Sesiones Virtuales en Vivo (Zoom) que incluyen prácticas guiadas de meditación, explicaciones de los temas, ejercicios vivenciales e interacciones en pequeños grupos, entre otras actividades.
Adicionalmente, durante la semana cada participante realiza lecturas, meditaciones, ejercicios y observa videos para complementar cada Módulo.
Si no puedes asistir a alguna Sesión Virtual en Vivo, podrás ver su grabación a lo largo de la semana siguiente.
¿Cuáles son los módulos y las fechas del próximo Programa?
Las Sesiones Virtuales en Vivo son los días Martes y un Domingo en la mañana. El próximo Programa iniciará el 3 de Mayo y terminará el 21 de Junio.
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Cómo vivir BEMA e introducción al Mindfulness. (Mayo 3)
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La Resistencia y la Aceptación. (Mayo 10)
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La Relación con las Emociones. (Mayo 17)
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Fundamentos de la Compasión hacia uno mismo. (Mayo 24)
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La Autocrítica y la Vergüenza: Motivarse con Amabilidad. (Mayo 31)
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Retiro de Mindfulness y Amabilidad (Una mañana de Domingo - Virtual). (Junio 5)
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El Perdón y el Disfrute de la Vida. (Junio 7)
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Relaciones Humanas y la Amabilidad hacia los demás. (Junio 14)
- Redescubrir tu Esencia y Proyectar tu Práctica Personal. (Junio 21)
¿Cuál es la intensidad horaria?
Cada Sesión Virtual en Vivo se realizará los días Martes de 6:30 pm a 9:30 pm (Hora de Colombia).
El Retiro Virtual en Vivo será un Domingo de 8:15 am a 12:30 pm.
Total horas Virtuales en Vivo = 28 horas.
Con el fin de reforzar y aplicar lo aprendido en cada una de las Sesiones, los participantes necesitan dedicar aproximadamente 30 minutos cada día para la práctica personal (Ej. Lecturas, meditaciones, ejercicios y videos).
¿Qué incluye el Programa BEMA?
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Sesiones Virtuales en Vivo semanales (que podrás volver a ver a lo largo de una semana si las quieres repetir o si no pudiste asistir).
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Audios de 9 meditaciones guiadas.
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Lecturas y videos.
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Actividades y ejercicios para la práctica personal.
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Diploma de participación y de aprobación si cumples con los compromisos.
¿Quién es el facilitador?
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Gilberto González Arango.
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Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).
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Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el primer puesto en el ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente “Pruebas Saber Pro”).
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Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).
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Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 14 años.
Estudios relacionados con Mindfulness:
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Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.
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Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.
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Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.
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Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.
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Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.
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Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.
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Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.
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Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño. Tara Brach. Udemy.
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Retiro de Mindfulness en Silencio con Bob Stahl y Jan Landry. Sasana.
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Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.
Valor de la inversión:
El valor para participar y enriquecer tu vida con el Programa BEMA es de:
575.000 pesos colombianos para quienes viven en Colombia y 160 dólares americanos para personas fuera de Colombia.
Facilidades de pago:
DESCUENTO POR PRONTO PAGO: Accede a un 10% de descuento pagando hasta el viernes 29 de abril de 2022. Valor de la inversión: $ 517.500 pesos colombianos o 144 dólares americanos..
PAGO EN 2 CUOTAS: Cancela en dos cuotas mensuales. Cada cuota es de $ 293 mil pesos colombianos o 90 dólares americanos.
PAGO EN 3 CUOTAS: Cancela en tres cuotas mensuales. Cada cuota es de $ 197 mil pesos colombianos o 65 dólares americanos.
DESCUENTO PARA CLIENTES O PACIENTES DE QUANTA (No acumulable con otros descuentos u opciones de pago): Comunícate al WhatsApp +57 316 700 15 54 o al Correo: info@vidamindfulness.net
SITUACIONES ESPECIALES: Si tienes dificultades económicas comunícate al WhatsApp +57 316 700 15 54 o al Correo: info@vidamindfulness.net, y comenta tu situación y cuánto puedes pagar. Después de analizar tu situación se te dará una respuesta.
Formas de pago:
Fuera de Colombia: Western Union o Paypal.
Colombia: Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:
- Davivienda: Cuenta de Ahorros # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3
- Bancolombia: Cuenta de Ahorros # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8
- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4
- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4
INSCRIPCIONES:
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Haz el pago.
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