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¡Aprende y desarrolla nuevas habilidades para gestionar tus pensamientos, emociones, reacciones y relaciones humanas, y experimentar mayor bienestar en tu vida!

TESTIMONIOS:

"Yo, Sandra Patricia Oviedo Lizarazo, logré cambiar la manera de realizar mis actividades diarias, ahora estoy más atenta, más activa, disfruto y aprecio más, estoy aprendiendo a dejar de correr, de quejarme, de juzgar y la negatividad.

Cada módulo está explicado de una manera clara, agradable y creativa, y se hace más interesante por los recursos didácticos utilizados en cada clase.

Y para acrecentar los conocimientos están las lecturas, los videos, las canciones, los cuentos, las historias y los poemas". Sandra P. Oviedo

"El programa BEMA me enseñó a disfrutar todo lo que hago y también a aprender a llevar con más conciencia todo aquello que me desagrada y que no puedo cambiar". Yasmin R. Buitrago

"Estar en el programa BEMA cambió mi mente, ahora estoy haciendo las cosas con más conciencia, estoy más tranquila y es genial poner en práctica a diario cosas distintas". Natali Gómez

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¿En qué se basa el programa BEMA?

Este Programa se basa en 3 actitudes centrales para el bienestar (las “3 A”): Atención al presente, Aceptación y Amabilidad.

Está estructurado con base en elementos centrales de los reconocidos programas:

Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y Mindfulness y Compasión con uno mismo (MSC). Ambos programas han demostrado científicamente su capacidad para incrementar el bienestar psicológico.

 

Complementado con enseñanzas de los expertos en el tema del Bienestar: Eckhart Tolle, Ruth Baer y Tara Brach.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness se traduce como Atención Plena o Conciencia Plena. Se puede definir como el estado que surge cuando llevas la atención a la experiencia del momento presente, sin juzgarla ni rechazarla, con curiosidad y apertura.

Con la práctica de Mindfulness puedes enfocarte en el presente, el único momento en el cual puedes vivir tu vida, y dejar de estar atrapada/o por las historias mentales perjudiciales e innecesarias sobre el pasado y el futuro, con una actitud de aceptación y amabilidad.

En el Programa BEMA se enseña Mindfulness secular, es decir, NO ligado a una religión. Más de 5000 investigaciones han demostrado que la práctica de Mindfulness genera diversos beneficios, tales como:

 

Reducción del estrés, la depresión y la impulsividad; y mejoría en la valoración de sí misma/o, la concentración, la ecuanimidad, la compasión, las relaciones interpersonales y la salud.

¡Mindfulness se puede practicar a través de meditaciones y también durante las actividades de la vida cotidiana!

¿Qué es la Amabilidad?

En el Programa BEMA la Amabilidad se refiere al trato bondadoso hacia uno mismo y los demás.

 

Numerosos estudios científicos han encontrado una fuerte relación entre brindar amabilidad y experimentar bienestar.

¿Qué aprendizajes y habilidades desarrollarás?

El Programa BEMA es educativo y no es un tratamiento terapéutico, aunque ciertamente puede tener beneficios terapéuticos derivados. Tiene un enfoque vivencial y está orientado a brindarte estrategias prácticas para tu vida diaria.

Con el aprenderás a:

  • Relacionarte consciente y hábilmente con tus pensamientos, especialmente con aquellos que te perjudican.

  • Gestionar tus emociones desagradables y difíciles.

  • Responder con mayor consciencia en vez de reaccionar impulsivamente.

  • Salir de la distracción mental y redirigir tu atención al momento presente.

  • Disminuir actitudes perjudiciales como la queja y la crítica destructiva.

  • Brindarte a ti misma/o apoyo emocional en momentos difíciles.

  • Reducir la autocrítica destructiva y motivarte con amabilidad.

  • Superar creencias limitantes y negativas.

  • Aumentar tu aceptación personal y el sentimiento de valía.

  • Comunicarte compasivamente y mejorar tus relaciones con los demás.

  • Redescubrir tu esencia.

  • Apreciar, disfrutar y agradecer en tu vida cotidiana.

¿A quiénes está dirigido?

A todas las personas adultas que estén interesadas en superar sus desafíos personales y aumentar su bienestar y paz interior.

¿Cuáles son los módulos y sus fechas?

En las Sesiones en Vivo de cada Módulo (Zoom) se incluyen prácticas guiadas de meditación, presentaciones de los temas, ejercicios vivenciales, interacciones en pequeños grupos y reflexiones individuales, entre otras actividades.

Si no puedes asistir a alguna sesión en vivo, podrás ver su grabación a lo largo de la semana siguiente. Las Sesiones de los Módulos son:

  1. Cómo vivir BEMA e introducción al Mindfulness. (Octubre 19)

  2. La Resistencia y la Aceptación. (Octubre 26)

  3. La Relación con las Emociones. (Noviembre 2)

  4. Fundamentos de la Compasión hacia uno mismo. (Noviembre 9)

  5. La Autocrítica y la Vergüenza: Motivarse con Amabilidad. (Noviembre 16)

  6. Retiro de Mindfulness y Amabilidad (Una mañana de Domingo - Virtual). (Noviembre 21)

  7. El Perdón y el Disfrute de la Vida. (Noviembre 23)

  8. Relaciones Humanas y Amabilidad con los demás. (Noviembre 30)

  9. Redescubrir tu Esencia y Proyectar tu Práctica Personal. (Diciembre 7)

¿Cuál es la intensidad horaria?

Cada Sesión Virtual se realizará los días Martes de 6:30 pm a 9:30 pm (Hora de Colombia).

El Retiro Virtual será un Domingo de 8:30 am a 12:45 pm.

 

Total = 28 horas en Vivo.

Con el fin de reforzar y aplicar lo aprendido en cada una de las Sesiones, los participantes necesitan dedicar aproximadamente 30 minutos cada día para la práctica personal (Ej. Lecturas, meditaciones, ejercicios).

¿Qué incluye el Programa BEMA?

  • Sesiones en Vivo semanales (que podrás volver a ver a lo largo de la semana si las quieres repetir o si no pudiste asistir).

  • Audios de 9 meditaciones guiadas.

  • Lecturas y videos.

  • Actividades y ejercicios para la práctica personal.

  • Diploma de participación en el Programa.

¿Quién es el facilitador?

  • Gilberto González Arango.

  • Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

  • ​Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el primer puesto en el ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente “Pruebas Saber Pro”).

  • ​Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

  • Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 13 años.

Estudios relacionados con Mindfulness:

  • Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.

  • Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

  • Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

  • Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

  • Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

  • Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño. Tara Brach. Udemy.

  • Retiro de Mindfulness en Silencio con Bob Stahl y Jan Landry. Sasana.

  • Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.

 

Valor de la inversión:

El valor por participar y enriquecer tu vida con el Programa BEMA es de:

155 dólares americanos para personas fuera de Colombia y 555.000 pesos colombianos

para quienes viven en Colombia.

DESCUENTO POR PRONTO PAGO (No acumulable con otros descuentos):

495.000 COP o 140 USD si pagas hasta el VIERNES 15 de Octubre.

DESCUENTO PARA CLIENTES O PACIENTES DE QUANTA (No acumulable con otros descuentos):

Comunícate al WhatsApp +57 316 700 15 54  o  al Correo: info@vidamindfulness.net

Formas de pago:

Fuera de Colombia: Western Union.

 

Colombia: Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3

- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8

 

- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

 

- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

 

INSCRIPCIONES:

  1. Diligencia el formulario de Inscripción: INGRESA ACÁ

  2. Haz el pago.

  3. Envía la foto del pago al WhatsApp +57 316 700 15 54  o  al Correo: info@vidamindfulness.net

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Más información:

 

En Alianza con:

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