¿QUÉ ES MINDFULNESS?

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Mindfulness es un estado de conciencia o atención plena, que podemos lograr al llevar la atención a la experiencia del momento presente con apertura, amabilidad, aceptación y discernimiento.

Se basa en el desarrollo de la capacidad de atención que todos los seres humanos tenemos, complementada con una actitud de apertura, bondad y flexibilidad. Esto nos permite vivir más plenamente el aquí y el ahora, y lograr una relación sana con nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales, las personas y las situaciones que nos rodean.

Tiene sus raíces en prácticas contemplativas de la sabiduría milenaria, y desde hace 40 años aproximadamente fue introducido en los Estados Unidos como una metodología y filosofía secular (no religiosa), adaptándolo para las personas de todo tipo de creencias, edades y ocupaciones.

Hoy en día es practicado por millones de seres humanos, especialmente en Norteamérica y en Europa, y cada vez más en Latinoamérica. Se aplica en múltiples contextos: Médico, organizacional/laboral, educativo, psicológico, político, relaciones interpersonales, autoconocimiento y desarrollo personal, etc. Incluye prácticas formales de meditación y también prácticas informales sencillas que nos facilitan llevar la conciencia plena a las actividades cotidianas.

En las últimas décadas se han publicado más de 5000 artículos científicas, la gran mayoría de los cuales ha encontrado beneficios en diferentes áreas de la vida. Precisamente, debido al respaldo científico que ha obtenido el Mindfulness, cada vez más personas reconocen sus efectos positivos en el bienestar humano, y han decidido aprenderlo y practicarlo.

En el contexto de esta sociedad en donde muchas personas llevan vidas con estrés e insatisfacción, y se enfrentan a enfermedades y conflictos de diversa índole, el Mindfulness se presenta como una alternativa viable y efectiva para llevar una vida más consciente, saludable y en armonía.  

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BENEFICIOS

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Una variedad de estudios científicos han encontrado que practicar Mindfulness conlleva numerosos beneficios, algunos de los cuales empiezan a presentarse tan solo algunas semanas después de la práctica realizada con compromiso y dedicación.

La Universidad Berkeley de California enumera algunos de ellos:

  • Fortalecimiento del sistema inmune.

  • Calidad del sueño.

  • Incremento de emociones positivas.

  • Reducción de estrés, depresión, ansiedad y otras emociones desagradables.

  • Cambios en la estructura y la función cerebral, relacionados con aprendizaje, memoria, regulación emocional y empatía.

  • Mayor capacidad de enfoque o concentración, y toma de decisiones. Mejor desempeño laboral y académico.

  • Desarrollo de la empatía y la compasión, al igual que un trato bondadoso hacia uno mismo.

  • Promueve relaciones interpersonales sanas y constructivas.

  • Reconocimiento de los propios valores y comportamiento orientado por ellos.

  • Mayor resiliencia.

  • Mejor autoestima, autoimagen y autoconfianza.

  • Desarrollo de habilidades de liderazgo.

  • Creatividad.

  • Beneficios en las relaciones con la pareja y los hijos, los estudiantes y los pacientes.

  • Resultados positivos en las empresas, colegios, área médica y cárceles.

  • Alimentación sana y consciente.

 

Fuente: https://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition#why-practice-mindfulness

 

SERVICIOS

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GILBERTO GONZÁLEZ ARANGO

Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el mejor ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente denominadas Pruebas Saber Pro).

Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

 

Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia en consultorios de Farmacia QUANTA por más de 12 años.

 

Estudios relacionados con Mindfulness:

  • Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

  • Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

  • Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

  • Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

  • Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Mindfulness for Anxiety and Sleep with Tara Brach. Udemy.

  • Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.

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PRÁCTICA VIRTUAL

Disfruta de la práctica dirigida

-No necesitas tener conocimientos previos-

Cada sesión de Práctica Grupal de Mindfulness incluye:

  • Movimientos de calentamiento

  • Movimientos conscientes suaves (yoga, chi-kung o mindfulness)

  • Meditación (meditación sentados, de pie, acostados o caminando)

  • Lectura sobre Mindfulness.

Inversión: Gratis o aporte voluntario.

 

Recomendación: No comas mucha cantidad justo antes de la sesión.

Testimonio asistente a las Prácticas Grupales de Mindfulness

ATENCIÓN INDIVIDUAL

Orientación en Mindfulness y Atención Psicológica

Con base en mi formación en Mindfulness y en Psicología, con posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral y una práctica en psicoterapia de más 12 años, brindo orientación personal en Mindfulness y/o en Psicología:

VIDEOLLAMADA:

Citas al 316 7001554 o al correo: info@vidamindfulness.net

PRESENCIAL:

BOGOTÁ: Consultorios Farmacia Homeopática QUANTA

Carrera 13 # 94 – 50. Int. 1 ( 256 7490 - 310 5743578 )

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PRÁCTICA PERSONAL 

VIRTUAL

Disfruta de la práctica dirigida en casa

-No necesitas tener conocimientos previos-

Cada sesión de práctica de Mindfulness tiene una duración de 1 hora e incluye:

  • Movimientos de calentamiento

  • Movimientos conscientes suaves (yoga, chi-kung o mindfulness)

  • Meditación (meditación sentados, de pie, acostados o caminando)

  • Lectura sobre Mindfulness.

Inversión: $ 100.000

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CURSOS Y TALLERES

Conocimiento y práctica de Mindfulness

TALLERES PARA EL PÚBLICO GENERAL:

(Próxima fecha por definir)

TALLERES CON ORGANIZACIONES:

MINDFULNESS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

(Basado en el reconocido programa MBSR)

Intensidad y frecuencia a definir según las necesidades propias de cada institución.

Están diseñados en un formato teórico-práctico, con explicaciones y actividades vivenciales.

MAÑANA MINDFULNESS

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Regálate una mañana para conectar con tu Paz Interior y cultivar tu Conciencia Plena

Experimenta movimientos conscientes y meditaciones Mindfulness guiados.

Es una oportunidad ideal para que experimentes el Mindfulness, te conectes con tu tranquilidad interna, clarifiques tu mente y te revitalices.

No necesitas tener experiencia o conocimientos previos.

PRÓXIMA FECHA:

DOMINGO 14 DE MARZO DE 2021

8:30 am - 12:45 pm 

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