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¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness es un estado de conciencia o atención plena, que podemos lograr mediante la práctica de llevar la atención a la experiencia del momento presente con apertura, amabilidad, aceptación y discernimiento. Nos facilita contactar y despertar nuestro potencial para vivir  con más lucidez, ecuanimidad, salud y relaciones interpersonales armónicas y compasivas. 

Se basa en el cultivo de la capacidad de atención que todos los seres humanos tenemos, complementada con una actitud de apertura, bondad y flexibilidad. Esto nos permite vivir más plenamente el aquí y el ahora, y lograr una relación sana con nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales, las personas y las situaciones que nos rodean.

Tiene sus raíces en prácticas contemplativas de la sabiduría milenaria, y desde hace 40 años aproximadamente fue introducida en los Estados Unidos como una metodología y filosofía secular (no religiosa), adaptada para las personas de todo tipo de creencias, edades y ocupaciones.

Hoy en día es practicado por millones de personas, especialmente en Norteamérica y en Europa, y cada vez más en Latinoamérica. Se aplica en múltiples contextos: médicos, organizacionales/laborales, educativos, psicológicos, políticos, relaciones interpersonales, autoconocimiento y desarrollo personal, etc. Incluye prácticas formales meditativas y también prácticas informales sencillas para llevar la conciencia plena a las actividades cotidianas.

En las últimas décadas se han realizado más de 3000 investigaciones científicas que sugieren beneficios en diferentes áreas de la vida: Física, emocional, mental y social. Precisamente, debido al respaldo científico que ha venido ganando el Mindfulness, cada vez más personas reconocen su enorme potencial para el bienestar humano, y han decidido aprenderlo y practicarlo.

En el contexto de esta sociedad en donde muchas personas llevan vidas agitadas, con estrés e insatisfacción, y enfrentadas a enfermedades y conflictos de diversa índole, el Mindfulness se presenta como una alternativa viable y efectiva llevar una vida más consciente, saludable y en armonía con uno mismo y con quienes nos relacionamos a diario.  

BENEFICIOS

Una variedad de estudios científicos han encontrado que practicar Mindfulness conlleva numerosos beneficios, algunos de los cuales empiezan a presentarse tan solo algunas semanas después de la práctica realizada con compromiso y dedicación.

La Universidad Berkeley de California enumera algunos de ellos:

  • Fortalecimiento del sistema inmune.

  • Calidad del sueño.

  • Incremento de emociones positivas.

  • Reducción de estrés, depresión, ansiedad y otras emociones desagradables.

  • Cambios en la estructura y la función cerebral, relacionados con aprendizaje, memoria, regulación emocional y empatía.

  • Mayor capacidad de enfoque o concentración, y toma de decisiones. Mejor desempeño laboral y académico.

  • Desarrollo de la empatía y la compasión, al igual que un trato bondadoso hacia uno mismo.

  • Promueve relaciones interpersonales sanas y constructivas.

  • Reconocimiento de los propios valores y comportamiento orientado por ellos.

  • Mayor resiliencia.

  • Mejor autoestima, autoimagen y autoconfianza.

  • Desarrollo de habilidades de liderazgo.

  • Creatividad.

  • Beneficios en las relaciones con la pareja y los hijos, los estudiantes y los pacientes.

  • Resultados positivos en las empresas, colegios, área médica y cárceles.

  • Alimentación sana y consciente.

 

Fuente: https://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition#why-practice-mindfulness

 

SERVICIOS

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GILBERTO GONZÁLEZ ARANGO

Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el mejor ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente denominadas Pruebas Saber Pro).

Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

 

Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 12 años.

 

Estudios relacionados con Mindfulness:

  • Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

  • Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

  • Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

  • Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

  • Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.

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PRÁCTICA GRUPAL

Disfruta de la práctica dirigida

-No necesitas tener conocimientos previos-

Cada sesión de Práctica Grupal de Mindfulness incluye:

  • Movimientos conscientes (yoga, chi-kung o mindfulness)

  • Ejercicio de meditación (meditación sentados, de pie, acostados o caminando)

  • Lectura reflexiva (lectura y comentarios de un texto relacionado con Mindfulness)

Horarios: JUEVES Noche: 7 pm a 8:15 pm

VIERNES Mañana: 10:30 am a 11:45 am.

Atención: Confirma tu cupo antes de cada sesión al Cel/Whatsapp 316 7001554

Inversión: $ 25.000 (Aporte personal voluntario)

Dirección: Calle 117 # 70 D - 19 (Dos cuadras detrás del colegio Agustiniano Norte de la Av. Suba con Calle 116).

RECOMENDACIÓN: Llega antes y no comas mucha cantidad justo antes de la sesión. Para la noche trae ropa abrigada.

Reserva tu cupo al Whatsapp

316 7001554

Testimonio asistente a las Prácticas Grupales de Mindfulness

ATENCIÓN INDIVIDUAL

Orientación en Mindfulness y Atención Psicológica

Con base en mi formación en Mindfulness y en Psicología, con posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral y una práctica en psicoterapia de más 12 años, brindo orientación personal en Mindfulness y/o en Psicología:

PRESENCIAL:

BOGOTÁ: Consultorios Farmacia Homeopática QUANTA

Carrera 13 # 94 – 50. Int. 1 ( 256 7490 - 310 5743578 )

´VIDEOLLAMADA:

Citas al 316 7001554.

Escucha el testimonio de un consultante

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Disfruta de la práctica dirigida en casa

-No necesitas tener conocimientos previos-

Cada sesión de práctica de Mindfulness tiene una duración de 1 hora e incluye igualmente:

Movimientos conscientes (yoga, chi-kung o mindfulness)

Ejercicio de meditación (meditación sentados, de pie, acostados o caminando)

Lectura reflexiva (lectura y comentarios de un texto relacionado con Mindfulness)

Inversión: $ 100.000

(Válido de 1 a 4 personas. La persona adicional tiene un costo de $15.000)

Recomendación: No comas mucha cantidad justo antes de la sesión.

Contáctame en el Whatsapp

316 7001554

TALLERES

Conocimiento y práctica de Mindfulness

TALLERES CON ORGANIZACIONES:

MINDFULNESS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

(Basado en el reconocido programa MBSR)

Intensidad y frecuencia a definir según las necesidades propias de cada institución.

TALLERES PARA EL PÚBLICO GENERAL:

MINDFULNESS PARA TU VIDA:

Taller Introductorio

(Próxima fecha por definir)

Este Taller está dirigido a las personas que quieren conocer acerca de Mindfulness: Sus orígenes, beneficios, estudios científicos, mitos y prácticas.

Está diseñado en un formato teórico-práctico, con explicaciones y actividades vivenciales.

Comprende los fundamentos de la filosofía y aplicación del Mindfulness.

Inversión: $ 95.000

CONTACTO

57+ 3167001554

Bogotá, Colombia.