¿QUÉ ES MINDFULNESS?

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¡La vida solamente la podemos vivir en el momento presente, pues el pasado ya se fue y el futuro aún no llega! Lamentablemente muchas veces nos perdemos la oportunidad de vivirlo realmente porque nos desconectados del aquí y el ahora.

Mindfulness nos permite vivir más plenamente gracias a que desarrolla nuestra habilidad para prestar atención a la experiencia del momento presente con curiosidad, aceptación y amabilidad.

Se basa en el desarrollo de la capacidad de atención que todos los seres humanos tenemos, complementada con una actitud de apertura, bondad y compasión. Esto nos permite tener una relación más sana con nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales; y con las personas y las situaciones que nos rodean.

Tiene sus raíces en prácticas contemplativas, y desde hace más de 40 años fue introducido en los Estados Unidos como una metodología y filosofía secular (no religiosa), adaptándolo para las personas de todo tipo de creencias, edades y ocupaciones.

Hoy en día es practicado por millones de seres humanos, especialmente en Norteamérica y en Europa, y cada vez más en Latinoamérica. Se aplica en múltiples contextos: Educativo, organizacional/laboral, psicológico, médico, político, relaciones interpersonales, autoconocimiento y desarrollo personal, etc. Incluye prácticas de meditación y también prácticas informales sencillas que podemos integrar a las actividades cotidianas.

En las últimas décadas se han publicado más de 5000 artículos científicos, la gran mayoría de los cuales ha encontrado beneficios en diferentes áreas de la vida. Precisamente, debido al respaldo científico, el Mindfulness ha obtenido un gran reconocimiento y cada vez más personas lo aprenden y practican.

En el contexto de esta sociedad en donde muchas personas experimentan estrés, insatisfacción, ansiedad, irritabilidad y depresión, y se enfrentan a enfermedades y retos de diversa índole, el Mindfulness es una excelente y confiable alternativa para llevar una vida más consciente y saludable.  

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BENEFICIOS

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Una variedad de estudios científicos ha encontrado que practicar Mindfulness conlleva numerosos beneficios, mediante la práctica realizada con compromiso y dedicación.

La Universidad Berkeley de California enumera algunos de ellos:

  • Fortalecimiento del sistema inmune.

  • Calidad del sueño.

  • Incremento de emociones positivas.

  • Reducción de estrés, depresión, ansiedad y otras emociones desagradables.

  • Cambios en la estructura y la función cerebral, relacionados con aprendizaje, memoria, regulación emocional y empatía.

  • Mayor capacidad de enfoque o concentración, y toma de decisiones. Mejor desempeño laboral y académico.

  • Desarrollo de la empatía y la compasión, al igual que un trato bondadoso hacia uno mismo.

  • Promueve relaciones interpersonales sanas y constructivas.

  • Reconocimiento de los propios valores y comportamiento orientado por ellos.

  • Mayor resiliencia.

  • Mejor autoestima, autoimagen y autoconfianza.

  • Desarrollo de habilidades de liderazgo.

  • Creatividad.

  • Beneficios en las relaciones de pareja y con los hijos, los estudiantes y los pacientes.

  • Alimentación sana y consciente.

 

Fuente: https://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition#why-practice-mindfulness

 

SERVICIOS

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GILBERTO GONZÁLEZ ARANGO

Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el mejor ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente denominadas Pruebas Saber Pro).

Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

 

Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia en consultorios de Farmacia QUANTA por más de 14 años.

 

Estudios relacionados con Mindfulness:

  • Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.

  • Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

  • Aprendizaje Socioemocional para Estudiantes: Un Camino hacia el Bienestar Socioemocional. University of Colorado Boulder.

  • Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

  • Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

  • Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

  • Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Mindfulness for Anxiety and Sleep with Tara Brach. Udemy.

  • Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.

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ACTIVIDADES VIRTUALES SEMANALES

Disfruta de la práctica grupal dirigida

-No necesitas tener conocimientos previos-

LUNES: Círculo de Estudio.

MIÉRCOLES: Movimientos conscientes en silla y Meditación.

VIERNES: Movimientos conscientes de pie y Meditación.

Horario: 6 a 7 pm.

 

Inversión: Aporte voluntario o gratis.

Recomendación: No comas mucha cantidad justo antes de la sesión.

Testimonio asistente a las Prácticas Grupales de Mindfulness

ATENCIÓN INDIVIDUAL

Atención Psicológica

-Virtual y Presencial-

Con base en mi formación en Psicología y Mindfulness, con posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral y una práctica en psicoterapia de más 14 años, brindo orientación personal:

VIDEOLLAMADA:

Citas al 316 7001554 o al correo: info@vidamindfulness.net

PRESENCIAL:

BOGOTÁ: Consultorios Farmacia Homeopática QUANTA

Carrera 13 # 94 – 50. Int. 1 ( 256 7490 - 310 5743578 )

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Escucha el testimonio de un consultante

CURSOS Y TALLERES

Conocimiento y práctica de Mindfulness

PROGRAMA "BIENESTAR EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS Y AMABILIDAD" (BEMA)

Programa Integral de 8 semanas, virtual y en vivo. 

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