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PRACTICAS virtuales

de mindfulness

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POR FAVOR LEE CON ATENCIÓN TODAS LAS INSTRUCCIONES:

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Testimonio asistente a las Prácticas Virtuales de Mindfulness

Explicación básica de Mindfulness y cómo aplicarlo para nuestro bienestar cotidiano

INSTRUCCIONES

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Mindfulness en pocas palabras:

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Mindfulness es Atención o Conciencia Plena. Nos facilita llevar la atención a la experiencia del momento presente (externa y/o interna) con ciertas actitudes, como la aceptación, amabilidad, curiosidad y discernimiento. De esta manera logramos vivir plenamente el único momento que realmente podemos vivir: El Presente. 

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Actividades de cada sesión:

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• Movimientos de calentamiento.

• Movimientos conscientes suaves (Yoga, Chi-Kung o Mindfulness).

• Meditación.

• Breve lectura.

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No se requieren experiencia ni conocimientos previos. Los movimientos son sencillos y cada persona decide hasta que nivel de exigencia los hace, de acuerdo con su condición física y de salud.

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Beneficios:

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Más de 5000 artículos científicos han estudiado los efectos del Mindfulness y la mayoría de ellos han encontrado que la práctica frecuente trae numerosos beneficios tales como: Disminución de la ansiedad, estrés, depresión, impulsividad, entre otros. Fortalecimiento del sistema inmune, concentración, vitalidad, emociones positivas, claridad mental y relaciones interpersonales, por mencionar algunos.

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Duración:

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Cada sesión tiene una duración aproximada de 1 hora.

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Próximas sesiones: 

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LUNES 8, MIÉRCOLES 10 Y VIERNES 12 DE MARZO DE 2021

6 pm a 7 pm

(Hora de Colombia).

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¿Cómo puedes participar?:

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1. Regístrate con suficiente anterioridad (mínimo 20 minutos antes) a la sesión a la que vas a participar (Más adelante encuentras un botón para registrarte). Regístrate con un correo de gmail preferiblemente o, si no, con el correo que tengas.

2. Aproximadamente 15 minutos antes de la sesión recibirás a tu correo electrónico el enlace para ingresar (Nota: Revisa la carpeta de Spam o No deseados si no te ha llegado a la Bandeja de Entrada).

3. Tienes un tiempo determinado para ingresar a la sesión: Entre faltando 10 minutos y la hora de inicio. Después no se permite el acceso, para no interrumpir el desarrollo de la sesión.

4. Al ingresar debes DESHABILITAR tu video y micrófono haciendo clic en los íconos respectivos que te aparecen en la pantalla (Tendrás privacidad dado que nadie te verá o escuchará).

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Requerimientos:

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• Un espacio de dos metros cuadrados para que puedas realizar los movimientos.

• Una silla normal o un cojín para el momento de la meditación.

• Opcional: Colchoneta de yoga.

• Retira o aíslate de las posibles distracciones que puedas tener durante la práctica (Ej. Teléfono celular, televisor, mascota, cuidado de niños, etc).

• Conéctate a través del buscador Google Chrome (Versión reciente o actualizada).

• Si vas a conectarte con un celular o tablet, descarga la aplicación HANGOUTS.

• Cuenta con una buena conexión a internet de banda ancha (+ de 4 Mbps).

• Computador con buen sonido o parlantes.

• No tengas varios dispositivos conectados a tu WIFI y cierra las otras ventanas o aplicaciones de tu computador.

• Usa ropa cómoda y no comas justo antes de la sesión.

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Valor:

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Gratuita o puedes hacer un aporte económico, el cual es un gran apoyo para mi trabajo y para la continuidad de este proyecto! 

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¿Cómo puedes hacer los aportes económicos?:

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A) Personas CON cuenta bancaria en Colombia:

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Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

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- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3.

- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8.

- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

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B) Personas SIN cuenta bancaria en Colombia:

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Hay diferentes medios de pago disponibles ingresando a este enlace: MercadoPago

NOTA: El valor que encuentras es sugerido y está en pesos colombianos. Si deseas aportar un valor diferente puedes escribirme al correo o al whatsapp +57 316 7001554. ¡Muchas gracias!

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LAS INSCRIPCIONES VÁLIDAS SON HASTA 20 MINUTOS ANTES DE CADA SESIÓN O CON MÁS ANTERIORIDAD

Interesante video sobre algunos beneficios que te trae practicar Mindfulness (Tomado de Insideup.pe)