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Psicólogo y Profesor Certificado
de Mindfulness
INSTRUCCIONES SESIONES DE MEDITACIÓN
Cada semana realizamos una sesión con movimientos corporales muy sencillos, armonización y meditación guiada.
Es perfectamente apta para principiantes y también para practicantes con experiencia.
Incluye movimientos corporales sencillos que se pueden realizar estando sentados, los cuales ayudan a relajar el cuerpo, liberar ciertas tensiones, despejar la mente y facilitan pasar a la práctica de la meditación con mejor disposición y mayor concentración.
Luego hacemos una armonización general para ir entrando en la disposición y actitud de meditación.
Y por último realizamos una meditación diferente cada viernes, con lo cual podemos tener experiencias distintas y abordar áreas y temas diferentes.
¡Es una manera de finalizar la semana laboral con armonía, paz interior y revitalizarnos!
Horario:
6:20 pm a 7:15 pm. Hora de Colombia.
¿Cómo puedes participar?:
1. Desde las 6:20 pm puedes ingresar a la sesión de meditación haciendo clic en el botón de arriba o en el enlace: https://meet.google.com/qzi-ibuj-nku
2. Tienes entre las 6:20 y las 6:35 pm para ingresar. Después no se brinda acceso, para no interrumpir el desarrollo de la sesión.
3. La actividad es a través de MEET, así que no necesitas instalar ni descargar ningún programa, si te conectas por computador. Si tomas la sesión desde UN CELULAR O TABLET sí es importante que descargues la APLICACIÓN de "Google Meet".
Requerimientos técnicos:
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Dispositivo (computador, celular o tablet) con buen sonido o parlantes.
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Para una mejor conectividad, no tengas varios dispositivos conectados a tu WIFI y cierra las otras ventanas o aplicaciones de tu computador.
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Retira o aíslate de las posibles distracciones que puedas tener durante la práctica (Ej. Teléfono celular, televisor, mascota, cuidado de niños, etc).
Requerimientos logísticos:
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Una silla cómoda para la meditación.
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No consumas muchos alimentos desde 1 hora antes de la sesión.
Valor:
¡Puedes participar gratuitamente o hacer una retribución económica consciente, amorosa y voluntaria!
¿Cómo puedes hacer los aportes económicos?:
A) Personas CON cuenta bancaria en Colombia:
Transferencia a nombre de Gilberto González Arango en alguna de estas entidades:
- Davivienda: Llave: @DAVI3167001554
- Bancolombia: Llave: 79914549
- Nu: Nuplaca: GGA549 Llave: @GGA549
- Daviplata: Llave: @PLATA3167001554
- Nequi: Llave: 3167001554
B) Personas SIN cuenta bancaria en Colombia:
Western Union, PayPal, MoneyGram o MercadoPago.
NOTA: Para brindarte más información de estas formas de pago escríbeme al correo vidamindfulness.net@gmail.com o al whatsapp +57 316 7001554. ¡Muchas gracias!
Interesante video sobre algunos beneficios que te trae practicar Mindfulness (Tomado de Insideup.pe)
¿POR QUÉ TU MENTE NO TE DEJA VIVIR EN PAZ?
entrevista
Recientemente el reconocido coach y comunicador César Fernández me realizó una entrevista en su canal de YouTube, que ha tenido una excelente acogida, sumando más de 65.000 vistas. ¡No te la pierdas!
En ella tuvimos la oportunidad de abordar varios temas, como por ejemplo:
- Cómo convertir a la mente en tu aliada en momentos difíciles.
- Cómo evitar ser dominados por la “loca de la casa” (la mente descontrolada).
- Cómo abordar la ansiedad.
- Cómo gestionar los recuerdos negativos.
- Cómo comprender la espiritualidad en la vida cotidiana.
- Cómo practicar Mindfulness y vivir más en el presente.
¡Te invito a verla y a aumentar tus estrategias para el bienestar!
GILBERTO GONZÁLEZ ARANGO
Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).
Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el mejor ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente denominadas Pruebas Saber Pro).
Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).
Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 18 años.
Estudios relacionados con Mindfulness y Bienestar:
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Diplomado de Formación en Mindfulness (250 horas). Instituto Mexicano de Mindfulness.
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Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.
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Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.
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Aplicación de IFS a problemas clínicos complejos. NICABM.
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Cultivando una relación segura contigo mismo: Un enfoque IFS para el apego interno. NICABM.
-
Sanando el Trauma con Matthias Barker & Frank Anderson. Trauma Institute.
-
Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.
-
Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.
-
Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.
-
Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.
-
Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño con Tara Brach. Udemy.
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Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.
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Aprendizaje Socioemocional para Estudiantes: Un Camino hacia el Bienestar Socioemocional. University of Colorado Boulder.