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SESIONES virtuales
de mindfulness
y bienestar

en vivo

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¡INSCRÍBETE CADA SEMANA!

¡LEE ABAJO LAS INSTRUCCIONES PARA PARTICIPAR!:

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SESIONES VIRTUALES DE

MINDFULNESS Y BIENESTAR

Mindfulness en pocas palabras:

Mindfulness es Atención o Conciencia Plena. Su práctica te facilita llevar la atención a la experiencia del momento presente con aceptación y amabilidad, y disminuir tu insatisfacción y estrés. Al desarrollar esta habilidad lograrás gestionar mejor tus pensamientos y emociones, y responder mejor a los retos que la vida cotidiana te plantea. Además, aprenderás a vivir cada vez más conscientemente el único momento que realmente puedes vivir: El Presente. 

Actividades semanales virtuales y en vivo:

 

LUNES: CÍRCULO DE ESTUDIO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leemos, compartimos y reflexionamos enseñanzas del libro bestseller "COMPASIÓN RADICAL" de la famosa psicóloga y profesora de meditación Tara Brach. Este libro nos explica cómo integrar en la vida diaria la práctica de Mindfulness y de la Bondad hacia uno mismo y los demás: 

"La compasión radical implica dar cabida a la imperfección en el corazón. Significa encontrar el valor necesario para amarse a uno mismo, a los demás y al mundo desde la aceptación y el perdón. Permite desprenderse de sentimientos y creencias destructivos -miedo, culpa, vergüenza, ideas negativas acerca de uno mismo- y concederse permiso para expresar la propia verdad". Tara Brach.

VIERNES: MOVIMIENTOS CONSCIENTES + MEDITACIÓN. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Acompáñanos para experimentar la práctica de Mindfulness a través de movimientos conscientes y meditación guiada. En la mayoría de las sesiones realizamos movimientos de Chi Kung, con los cuales sentirás que estás meditando en acción. Las meditaciones son cortas, guiadas y van cambiando cada semana.

Apto para principiantes y también para practicantes con experiencia.

Los movimientos son sencillos y cada persona decide cuales realiza de acuerdo con su condición física y de salud.

NOTA: Cada semana se abren inscripciones para las actividades de la semana en curso.

Horario:

5:50 pm a 7 pm. Hora de Colombia.

Beneficios:

Más de 5000 artículos científicos han estudiado los efectos de Mindfulness y la mayoría de ellos ha encontrado que la práctica frecuente trae importantes beneficios, tales como:

  • Disminución de ansiedad, estrés, depresión e impulsividad, entre otros.

  • Mejora de la concentración, salud, vitalidad, relaciones interpersonales y aumenta las emociones agradables (motivación, serenidad, amabilidad, etc.), entre otros.

Próximas sesiones: 

LUNES 26 DE FEBRERO Y VIERNES 1 DE MARZO  

5:50 pm a 7 pm

(Hora de Colombia).

¿Cómo puedes inscribirte y participar?:

1. Regístrate con suficiente anterioridad (mínimo 20 minutos antes) a la sesión a la que vas a participar (Más abajo encuentras un botón para registrarte). Regístrate con un correo de gmail preferiblemente o, si no con el correo que tengas.

2. Aproximadamente 20 minutos antes de la sesión recibirás a tu correo el enlace para ingresar          (Revisa la carpeta de Spam o No deseados si no te ha llegado a la Bandeja de Entrada, especialmente si te registraste con un correo diferente a GMAIL).

3. Tienes un tiempo determinado para ingresar a la sesión: Entre las 5:50 y las 6:05 pm. Después NO se permite el acceso, para no interrumpir el desarrollo de la sesión.

4. Las actividades son a través de ZOOM. 

Requerimientos:

  • Computador con buen sonido o parlantes.

  • Para una mejor conectividad, no tengas varios dispositivos conectados a tu WIFI y cierra las otras ventanas o aplicaciones de tu computador.

  • Retira o aíslate de las posibles distracciones que puedas tener durante la práctica (Ej. Teléfono celular, televisor, mascota, cuidado de niños, etc).

Para el Círculo de Estudio (LUNES):

  • Sólo necesitas que tu video y audio estén funcionando apropiadamente.

Para la sesión de Movimientos y Meditación (VIERNES):

  • Un espacio de dos metros cuadrados para que puedas realizar los movimientos frente al computador.

  • Una silla normal o un cojín para la meditación.

  • Usa ropa cómoda y no comas justo antes de la sesión.

  • Opcional: Colchoneta delgada o mat de yoga.

Valor:

Puedes hacer un aporte económico voluntario y consciente, o participar gratuitamente. ¡Tu aporte es un gran apoyo para mi trabajo, para cumplir con mis responsabilidades económicas y darle continuidad a este proyecto!

¿Cómo puedes hacer los aportes económicos?:

A) Personas CON cuenta bancaria en Colombia:

Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3.

- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8.

- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

B) Personas SIN cuenta bancaria en Colombia:

Western Union, PayPal, MoneyGram o MercadoPago. 

NOTA: Para brindarte más información de estas formas de pago escríbeme al correo info@vidamindfulness.net o al whatsapp +57 316 7001554. ¡Muchas gracias!

LAS INSCRIPCIONES VÁLIDAS SON HASTA 20 MINUTOS ANTES DE CADA SESIÓN O CON MÁS TIEMPO DE ANTERIORIDAD

Interesante video sobre algunos beneficios que te trae practicar Mindfulness (Tomado de Insideup.pe)

¿POR QUÉ TU MENTE NO TE DEJA VIVIR EN PAZ?
entrevista

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Recientemente el reconocido coach y comunicador César Fernández me realizó una entrevista en su canal de YouTube, que ha tenido una excelente acogida, sumando más de 60.000 vistas. ¡No te la pierdas!

En ella tuvimos la oportunidad de abordar varios temas, como por ejemplo:

- Cómo convertir a la mente en tu aliada en momentos difíciles.

- Cómo evitar ser dominados por la “loca de la casa” (la mente descontrolada).

- Cómo abordar la ansiedad.

- Cómo gestionar los recuerdos negativos.

- Cómo comprender la espiritualidad en la vida cotidiana.

- Cómo practicar Mindfulness y vivir más en el presente.

 

¡Te invito a verla y a aumentar tus estrategias para el bienestar!

MIRA LA ENTREVISTA ACÁ

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GILBERTO GONZÁLEZ ARANGO

Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el mejor ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente denominadas Pruebas Saber Pro).

Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

 

Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 15 años.

 

Estudios relacionados con Mindfulness:

  • Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.

  • Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

  • Aprendizaje Socioemocional para Estudiantes: Un Camino hacia el Bienestar Socioemocional. University of Colorado Boulder.

  • Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

  • Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

  • Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

  • Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño con Tara Brach. Udemy.

  • Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.

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