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¿Deseas experimentar más paz interior y bienestar en tu vida?

 

PROGRAMA "BIENESTAR EMOCIONAL BASADO

EN MINDFULNESS Y AMABILIDAD"

INSCRIPCIONES ABIERTAS

¡NO TE LO PIERDAS!

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SESIONES virtuales
de mindfulness
en vivo

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¡INSCRÍBETE GRATIS CADA SEMANA!

¡LEE ABAJO LAS INSTRUCCIONES PARA PARTICIPAR!:

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¿POR QUÉ TU MENTE NO TE DEJA VIVIR EN PAZ?
entrevista

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Recientemente el reconocido coach y comunicador César Fernández me realizó una entrevista en su canal de YouTube, que ha tenido una excelente acogida, sumando más de 46.000 vistas. ¡No te la pierdas!

 

En ella tuvimos la oportunidad de abordar varios temas, como por ejemplo:

- Cómo convertir a la mente en tu aliada en momentos difíciles.

- Cómo evitar ser dominados por la “loca de la casa” (la mente descontrolada).

- Cómo abordar la ansiedad.

- Cómo gestionar los recuerdos negativos.

- Cómo comprender la espiritualidad en la vida cotidiana.

- Cómo practicar Mindfulness y vivir más en el presente.

 

¡Te invito a verla y a aumentar tus estrategias para el bienestar!

MIRA LA ENTREVISTA ACÁ

Testimonio asistente a las Prácticas Virtuales de Mindfulness

INSTRUCCIONES

Mindfulness en pocas palabras:

Mindfulness es Atención o Conciencia Plena. Su práctica te facilita llevar la atención a la experiencia del momento presente con aceptación y amabilidad. Con ello logras calmar los pensamientos, armonizar tus emociones y vivir plenamente el único momento que realmente puedes vivir: El Presente. 

Actividades semanales:

LUNES: CÍRCULO DE ESTUDIO (Extractos del libro bestseller "COMPASIÓN RADICAL" de Tara Brach). Este libro integra Mindfulness y Compasión: "La compasión radical implica dar cabida a la imperfección en el corazón. Significa encontrar el valor necesario para amarse a uno mismo, a los demás y al mundo desde la aceptación y el perdón. Permite desprenderse de sentimientos y creencias destructivos -miedo, culpa, vergüenza, ideas negativas acerca de uno mismo- y concederse permiso para expresar la propia verdad".

VIERNES: MOVIMIENTOS CONSCIENTES + MEDITACIÓN. 

Puedes participar en una o varias actividades, según lo desees. Debes registrarte cada semana. No se requieren experiencia ni conocimientos previos. Los movimientos son sencillos y cada persona decide cuales realiza de acuerdo con su condición física y de salud.

Beneficios:

Más de 5000 artículos científicos han estudiado los efectos del Mindfulness y la mayoría de ellos ha encontrado que la práctica frecuente trae numerosos beneficios tales como:

  • Disminución de ansiedad, estrés, depresión e impulsividad, entre otros.

  • Mejoramiento del sistema inmune, concentración, vitalidad, relaciones interpersonales y aumento de emociones agradables, entre otros.

Duración:

1 hora aproximadamente (6 pm a 7 pm. Hora de Colombia).

Próximas sesiones: 

LUNES 3 DE ABRIL

6 pm a 7 pm

(Hora de Colombia).

¿Cómo puedes participar?:

1. Regístrate con suficiente anterioridad (mínimo 20 minutos antes) a la sesión a la que vas a participar (Más abajo encuentras un botón para registrarte). Regístrate con un correo de gmail preferiblemente o, si no con el correo que tengas.

2. Aproximadamente 20 minutos antes de la sesión recibirás a tu correo el enlace para ingresar          (Nota: Revisa la carpeta de Spam o No deseados si no te ha llegado a la Bandeja de Entrada, especialmente si te registraste con un correo diferente a GMAIL).

3. Tienes un tiempo determinado para ingresar a la sesión: Entre las 5:50 y las 6:00 pm. Después NO se permite el acceso, para no interrumpir el desarrollo de la sesión.

Requerimientos:

  • Computador con buen sonido o parlantes.

  • Para una mejor conectividad, no tengas varios dispositivos conectados a tu WIFI y cierra las otras ventanas o aplicaciones de tu computador.

  • Retira o aíslate de las posibles distracciones que puedas tener durante la práctica (Ej. Teléfono celular, televisor, mascota, cuidado de niños, etc).

  • No se requieren experiencia ni conocimientos previos.

Para el Círculo de Estudio (LUNES):

  • Es a través de ZOOM. Sólo necesitas que tu video y audio estén funcionando apropiadamente.

Para la sesión de Movimientos y Meditación (VIERNES):

  • Un espacio de dos metros cuadrados para que puedas realizar los movimientos frente al computador.

  • Una silla normal o un cojín para la meditación.

  • Usa ropa cómoda y no comas justo antes de la sesión.

  • Opcional: Colchoneta delgada.

  • Es a través de GOOGLE MEET. No necesitas tener una cuenta, pero si vas a ingresar a través del Celular o la Tablet debes descargar la aplicación. Por computador sólo debes darle clic al enlace que te enviaré a tu correo.

Valor:

Puedes hacer un aporte económico voluntario o participar gratuitamente. ¡Tu aporte es un gran apoyo para mi trabajo y para poder darle continuidad a este proyecto!

¿Cómo puedes hacer los aportes económicos?:

A) Personas CON cuenta bancaria en Colombia:

Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3.

- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8.

- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

B) Personas SIN cuenta bancaria en Colombia:

Western Union, PayPal, MoneyGram o MercadoPago. 

NOTA: Para brindarte más información de estas formas de pago escríbeme al correo info@vidamindfulness.net o al whatsapp +57 316 7001554. ¡Muchas gracias!

LAS INSCRIPCIONES VÁLIDAS SON HASTA 20 MINUTOS ANTES DE CADA SESIÓN O CON MÁS ANTERIORIDAD

Interesante video sobre algunos beneficios que te trae practicar Mindfulness (Tomado de Insideup.pe)

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GILBERTO GONZÁLEZ ARANGO

Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el mejor ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente denominadas Pruebas Saber Pro).

Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

 

Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 13 años.

 

Estudios relacionados con Mindfulness:

  • Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.

  • Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

  • Aprendizaje Socioemocional para Estudiantes: Un Camino hacia el Bienestar Socioemocional. University of Colorado Boulder.

  • Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

  • Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

  • Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

  • Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño con Tara Brach. Udemy.

  • Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.

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