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INSTRUCCIONES

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Mindfulness en pocas palabras:

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Mindfulness es Atención o Conciencia Plena. Su práctica te facilita llevar la atención a la experiencia del momento presente con aceptación y amabilidad, y disminuir tu insatisfacción y estrés. Al desarrollar esta habilidad lograrás gestionar mejor tus pensamientos y emociones, y responder mejor a los retos que la vida cotidiana te plantea. Además, aprenderás a vivir cada vez más conscientemente el único momento que realmente puedes vivir: El Presente. 

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Actividades semanales virtuales y en vivo:

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LUNES: CÍRCULO DE ESTUDIO

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Leemos, compartimos y reflexionamos enseñanzas del libro bestseller "COMPASIÓN RADICAL" de la famosa psicóloga y profesora de meditación Tara Brach. Este libro nos explica cómo integrar en la vida diaria la práctica de Mindfulness y de la Bondad hacia uno mismo y los demás: 

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"La compasión radical implica dar cabida a la imperfección en el corazón. Significa encontrar el valor necesario para amarse a uno mismo, a los demás y al mundo desde la aceptación y el perdón. Permite desprenderse de sentimientos y creencias destructivos -miedo, culpa, vergüenza, ideas negativas acerca de uno mismo- y concederse permiso para expresar la propia verdad". Tara Brach.

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VIERNES: MOVIMIENTOS CONSCIENTES + MEDITACIÓN. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Acompáñanos para experimentar la práctica de Mindfulness a través de movimientos conscientes y meditación guiada. En la mayoría de las sesiones realizamos movimientos de Chi Kung, con los cuales sentirás que estás meditando en acción. Las meditaciones son cortas, guiadas y van cambiando cada semana.

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Apto para principiantes y también para practicantes con experiencia.

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Los movimientos son sencillos y cada persona decide cuales realiza de acuerdo con su condición física y de salud.

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NOTA: Cada semana se abren inscripciones para las actividades de la semana en curso.

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Horario:

5:50 pm a 7 pm. Hora de Colombia.

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Beneficios:

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Más de 5000 artículos científicos han estudiado los efectos de Mindfulness y la mayoría de ellos ha encontrado que la práctica frecuente trae importantes beneficios, tales como:

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• Disminución de ansiedad, estrés, depresión e impulsividad, entre otros.

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• Mejora de la concentración, salud, vitalidad, relaciones interpersonales y aumenta las emociones agradables (motivación, serenidad, amabilidad, etc.), entre otros.

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Próximas sesiones: 

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LUNES 25 Y VIERNES 29 DE SEPTIEMBRE  

5:50 pm a 7 pm

(Hora de Colombia).

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¿Cómo puedes inscribirte y participar?:

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1. Regístrate con suficiente anterioridad (mínimo 20 minutos antes) a la sesión a la que vas a participar (Más abajo encuentras un botón para registrarte). Regístrate con un correo de gmail preferiblemente o, si no con el correo que tengas.

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2. Aproximadamente 20 minutos antes de la sesión recibirás a tu correo el enlace para ingresar          (Revisa la carpeta de Spam o No deseados si no te ha llegado a la Bandeja de Entrada, especialmente si te registraste con un correo diferente a GMAIL).

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3. Tienes un tiempo determinado para ingresar a la sesión: Entre las 5:50 y las 6:05 pm. Después NO se permite el acceso, para no interrumpir el desarrollo de la sesión.

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4. Las actividades son a través de ZOOM. 

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Requerimientos:

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• Computador con buen sonido o parlantes.

• Para una mejor conectividad, no tengas varios dispositivos conectados a tu WIFI y cierra las otras ventanas o aplicaciones de tu computador.

• Retira o aíslate de las posibles distracciones que puedas tener durante la práctica (Ej. Teléfono celular, televisor, mascota, cuidado de niños, etc).

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Para el Círculo de Estudio (LUNES):

• Sólo necesitas que tu video y audio estén funcionando apropiadamente.

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Para la sesión de Movimientos y Meditación (VIERNES):

• Un espacio de dos metros cuadrados para que puedas realizar los movimientos frente al computador.

• Una silla normal o un cojín para la meditación.

• Usa ropa cómoda y no comas justo antes de la sesión.

• Opcional: Colchoneta delgada o mat de yoga.​

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Valor:

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Puedes hacer un aporte económico voluntario y consciente, o participar gratuitamente. ¡Tu aporte es un gran apoyo para mi trabajo, para cumplir con mis responsabilidades económicas y darle continuidad a este proyecto!

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¿Cómo puedes hacer los aportes económicos?:

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A) Personas CON cuenta bancaria en Colombia:

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Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

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- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3.

- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8.

- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

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B) Personas SIN cuenta bancaria en Colombia:

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Western Union, PayPal, MoneyGram o MercadoPago. 

NOTA: Para brindarte más información de estas formas de pago escríbeme al correo info@vidamindfulness.net o al whatsapp +57 316 7001554. ¡Muchas gracias!

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LAS INSCRIPCIONES VÁLIDAS SON HASTA 20 MINUTOS ANTES DE CADA SESIÓN O CON MÁS TIEMPO DE ANTERIORIDAD