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INSTRUCCIONES

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Mindfulness en pocas palabras:

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Mindfulness es Atención o Conciencia Plena. Su práctica te facilita llevar la atención a la experiencia del momento presente con aceptación y amabilidad. Con ello logras calmar los pensamientos, armonizar tus emociones y vivir plenamente el único momento que realmente puedes vivir: El Presente. 

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Actividades semanales:

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LUNES: CÍRCULO DE ESTUDIO (Extractos del libro bestseller "COMPASIÓN RADICAL" de Tara Brach) [ZOOM]. Este libro integra Mindfulness y Compasión: "La compasión radical implica dar cabida a la imperfección en el corazón. Significa encontrar el valor necesario para amarse a uno mismo, a los demás y al mundo desde la aceptación y el perdón. Permite desprenderse de sentimientos y creencias destructivos -miedo, culpa, vergüenza, ideas negativas acerca de uno mismo- y concederse permiso para expresar la propia verdad".

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MIÉRCOLES: MEDITACIÓN [ZOOM].

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VIERNES: MOVIMIENTOS SUAVES (Chi-Kung) + MEDITACIÓN [GOOGLE MEET]. 

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Puedes participar en una o varias actividades, según lo desees. Debes registrarte cada semana. No se requieren experiencia ni conocimientos previos. Los movimientos son sencillos y cada persona decide hasta que nivel de exigencia los hace, de acuerdo con su condición física y de salud.

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Beneficios:

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Más de 5000 artículos científicos han estudiado los efectos del Mindfulness y la mayoría de ellos han encontrado que la práctica frecuente trae numerosos beneficios tales como:

• Disminución de ansiedad, estrés, depresión e impulsividad, entre otros.

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• Mejoramiento del sistema inmune, concentración, vitalidad, emociones positivas y relaciones interpersonales, entre otros.

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Duración:

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1 hora aproximadamente (6 pm a 7 pm. Hora de Colombia).

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Próximas sesiones: 

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MIÉRCOLES 17 Y VIERNES 19 DE AGOSTO DE 2022

6 pm a 7 pm

(Hora de Colombia).

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¿Cómo puedes participar?:

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1. Regístrate con suficiente anterioridad (mínimo 20 minutos antes) a la sesión a la que vas a participar (Más adelante encuentras un botón para registrarte). Regístrate con un correo de gmail preferiblemente o, si no con el correo que tengas.

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2. Aproximadamente 20 minutos antes de la sesión recibirás a tu correo electrónico el enlace para ingresar (Nota: Revisa la carpeta de Spam o No deseados si no te ha llegado a la Bandeja de Entrada).

3. Tienes un tiempo determinado para ingresar a la sesión: Entre las 5:50 y las 6:00 pm. Después NO se permite el acceso, para no interrumpir el desarrollo de la sesión.

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Requerimientos:

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• Computador con buen sonido o parlantes.

• Para una mejor conectividad, no tengas varios dispositivos conectados a tu WIFI y cierra las otras ventanas o aplicaciones de tu computador.

• Retira o aíslate de las posibles distracciones que puedas tener durante la práctica (Ej. Teléfono celular, televisor, mascota, cuidado de niños, etc).

• No importa que no hayas asistido a sesiones anteriores. No se requieren experiencia ni conocimientos previos.

Para el Círculo de Estudio (LUNES) y la Meditación (MIÉRCOLES):

• Solo necesitas que tu video y audio estén funcionando apropiadamente y tener una cuenta de ZOOM.

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Para la sesión de Movimientos Suaves y Meditación (VIERNES):

• Un espacio de dos metros cuadrados para que puedas realizar los movimientos.

• Una silla normal o un cojín para la meditación.

• Usa ropa cómoda y no comas justo antes de la sesión.

• Opcional: Colchoneta delgada.

• Es por GOOGLE MEET. No necesitas tener una cuenta, pero si vas a ingresar a través del Celular o la Tablet debes descargar esa aplicación. Por computador sólo debes darle clic al enlace que te enviaré a tu correo.​

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Valor:

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Puedes hacer un aporte económico voluntario o participar gratuitamente. Tu aporte es un gran apoyo para mi trabajo y para la continuidad de este proyecto.  

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¿Cómo puedes hacer los aportes económicos?:

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A) Personas CON cuenta bancaria en Colombia:

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Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

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- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3.

- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8.

- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

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B) Personas SIN cuenta bancaria en Colombia:

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Hay diferentes medios de pago disponibles ingresando a este enlace: MercadoPago

NOTA: El valor que encuentras es sugerido y está en pesos colombianos. Si deseas aportar un valor diferente puedes escribirme al correo info@vidamindfulness.net o al whatsapp +57 316 7001554. ¡Muchas gracias!

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LAS INSCRIPCIONES VÁLIDAS SON HASTA 20 MINUTOS ANTES DE CADA SESIÓN O CON MÁS ANTERIORIDAD