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Psicólogo y Profesor Certificado
de Mindfulness
INSTRUCCIONES SESIONES VIRTUALES DE
MINDFULNESS Y BIENESTAR
Mindfulness es Atención o Conciencia Plena. Su práctica consiste en llevar la atención a la experiencia del momento presente con aceptación y amabilidad-
Más de 7000 artículos científicos han estudiado los efectos de Mindfulness y la mayoría de ellos ha encontrado que la práctica frecuente trae importantes beneficios a nivel mental, emocional y físico.
Te facilita gestionar tus pensamientos y emociones, disminuir tu estrés y responder mejor a los retos de la vida cotidiana.
MOVIMIENTOS CONSCIENTES Y MEDITACIÓN
Experimenta la práctica de Mindfulness a través de movimientos conscientes y meditación guiada.
En la mayoría de las sesiones realizamos movimientos suaves de Chi Kung, con los cuales sentirás que estás meditando en acción.
Los movimientos son sencillos y cada persona decide cuales realiza de acuerdo con su condición física y de salud.
La meditación del final de la sesión es guiada y fácil de realizar.
Apto para principiantes y practicantes con experiencia.
ATENCIÓN: Cada semana se abren inscripciones para la sesión de la semana en curso.
Horario:
6:10 pm a 7:10 pm. Hora de Colombia.
¿Cómo puedes inscribirte y participar?:
1. Regístrate con suficiente anterioridad (mínimo 20 minutos antes) a la sesión a la que vas a participar (Más abajo encuentras un botón para registrarte).
Regístrate con un correo de Gmail preferiblemente o si no con el correo que tengas.
2. Aproximadamente 20 minutos antes de la sesión recibirás a tu correo el enlace para ingresar. (Revisa la carpeta de Spam o No deseados si no te ha llegado a la Bandeja de Entrada, especialmente si te registraste con un correo diferente a GMAIL).
3. Tienes un tiempo determinado para ingresar a la sesión: Entre las 6 y las 6:15 pm. Después NO se permite el acceso, para no interrumpir el desarrollo de la sesión.
4. Las actividades son a través de ZOOM.
Requerimientos técnicos:
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Computador con buen sonido o parlantes.
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Para una mejor conectividad, no tengas varios dispositivos conectados a tu WIFI y cierra las otras ventanas o aplicaciones de tu computador.
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Retira o aíslate de las posibles distracciones que puedas tener durante la práctica (Ej. Teléfono celular, televisor, mascota, cuidado de niños, etc).
Requerimientos logísticos:
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Un espacio de dos metros cuadrados para que puedas realizar los movimientos frente al computador.
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Una silla normal o un cojín para la meditación.
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Usa ropa cómoda y no comas justo antes de la sesión.
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Opcional: Colchoneta delgada o mat de yoga.
Valor:
Puedes hacer un aporte económico voluntario y consciente o participar gratuitamente. ¡Tu aporte es un gran apoyo para mi trabajo y para darle continuidad a este proyecto!
¿Cómo puedes hacer los aportes económicos?:
A) Personas CON cuenta bancaria en Colombia:
Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:
- Davivienda: Cta. Ahorros # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3.
- Bancolombia: Cta. Ahorros # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8.
- Nu: Cta. Ahorros # 9 0 9 6 4 7 5 8. Nuplaca: GGA549
- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4.
- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4.
B) Personas SIN cuenta bancaria en Colombia:
Western Union, PayPal, MoneyGram o MercadoPago.
NOTA: Para brindarte más información de estas formas de pago escríbeme al correo info@vidamindfulness.net o al whatsapp +57 316 7001554. ¡Muchas gracias!
LAS INSCRIPCIONES VÁLIDAS SON HASTA 20 MINUTOS ANTES DE CADA SESIÓN O CON MÁS TIEMPO DE ANTERIORIDAD
Interesante video sobre algunos beneficios que te trae practicar Mindfulness (Tomado de Insideup.pe)
¿POR QUÉ TU MENTE NO TE DEJA VIVIR EN PAZ?
entrevista
Recientemente el reconocido coach y comunicador César Fernández me realizó una entrevista en su canal de YouTube, que ha tenido una excelente acogida, sumando más de 65.000 vistas. ¡No te la pierdas!
En ella tuvimos la oportunidad de abordar varios temas, como por ejemplo:
- Cómo convertir a la mente en tu aliada en momentos difíciles.
- Cómo evitar ser dominados por la “loca de la casa” (la mente descontrolada).
- Cómo abordar la ansiedad.
- Cómo gestionar los recuerdos negativos.
- Cómo comprender la espiritualidad en la vida cotidiana.
- Cómo practicar Mindfulness y vivir más en el presente.
¡Te invito a verla y a aumentar tus estrategias para el bienestar!
GILBERTO GONZÁLEZ ARANGO
Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).
Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el mejor ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente denominadas Pruebas Saber Pro).
Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).
Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 18 años.
Estudios relacionados con Mindfulness:
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Diplomado de Formación en Mindfulness (250 horas). Instituto Mexicano de Mindfulness.
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Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.
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Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.
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Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.
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Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.
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Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.
-
Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.
-
Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño con Tara Brach. Udemy.
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Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.