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SESIONES virtuales
de mindfulness
en vivo

POR FAVOR LEE CON ATENCIÓN TODAS LAS INSTRUCCIONES PARA PARTICIPAR (VER MÁS ABAJO):

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Testimonio asistente a las Prácticas Virtuales de Mindfulness

INSTRUCCIONES

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Mindfulness en pocas palabras:

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Mindfulness es Atención o Conciencia Plena. Su práctica te facilita llevar la atención a la experiencia del momento presente con aceptación y amabilidad. De esta manera logras vivir plenamente el único momento que realmente puedes vivir: El Presente. 

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Actividades de cada sesión:

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LUNES Y VIERNES: Movimientos corporales (Yoga o Chi-Kung) + Meditación.

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MIÉRCOLES: Meditación.

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No se requieren experiencia ni conocimientos previos. Los movimientos son sencillos y cada persona decide hasta que nivel de exigencia los hace, de acuerdo con su condición física y de salud.

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Beneficios:

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Más de 5000 artículos científicos han estudiado los efectos del Mindfulness y la mayoría de ellos han encontrado que la práctica frecuente trae numerosos beneficios tales como:

• Disminución de ansiedad, estrés, depresión e impulsividad, entre otros.

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• Mejoramiento del sistema inmune, concentración, vitalidad, emociones positivas y relaciones interpersonales, entre otros.

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Duración:

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1 hora aproximadamente (6 pm a 7 pm).

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Próximas sesiones: 

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LUNES 22, MIÉRCOLES 24 Y VIERNES 26 DE NOVIEMBRE 2021

6 pm a 7 pm

(Hora de Colombia).

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¿Cómo puedes participar?:

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1. Regístrate con suficiente anterioridad (mínimo 20 minutos antes) a la sesión a la que vas a participar (Más adelante encuentras un botón para registrarte). Regístrate con un correo de gmail preferiblemente o, si no, con el correo que tengas.

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2. Aproximadamente 15 minutos antes de la sesión recibirás a tu correo electrónico el enlace para ingresar (Nota: Revisa la carpeta de Spam o No deseados si no te ha llegado a la Bandeja de Entrada).

3. Tienes un tiempo determinado para ingresar a la sesión: Entre faltando 10 minutos y la hora de inicio. Después no se permite el acceso, para no interrumpir el desarrollo de la sesión.

4. Al ingresar debes DESHABILITAR tu video y micrófono haciendo clic en los íconos respectivos que te aparecen en la pantalla (Tendrás privacidad dado que nadie te verá o escuchará).

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Requerimientos:

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• Un espacio de dos metros cuadrados para que puedas realizar los movimientos (Para los Lunes y Viernes).

• Una silla normal o un cojín para el momento de la meditación.

• Opcional: Colchoneta de yoga.

• Retira o aíslate de las posibles distracciones que puedas tener durante la práctica (Ej. Teléfono celular, televisor, mascota, cuidado de niños, etc).

• Conéctate a través del buscador Google Chrome (Versión reciente o actualizada).

• Si vas a conectarte con un celular o tablet, descarga la aplicación GOOGLE MEET.

• Cuenta con una buena conexión a internet de banda ancha (+ de 4 Mbps).

• Computador con buen sonido o parlantes.

• No tengas varios dispositivos conectados a tu WIFI y cierra las otras ventanas o aplicaciones de tu computador.

• Usa ropa cómoda y no comas justo antes de la sesión.

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Valor:

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Gratuita o puedes hacer un aporte económico, el cual es un gran apoyo para mi trabajo y para la continuidad de este proyecto. 

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¿Cómo puedes hacer los aportes económicos?:

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A) Personas CON cuenta bancaria en Colombia:

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Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

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- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3.

- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8.

- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

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B) Personas SIN cuenta bancaria en Colombia:

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Hay diferentes medios de pago disponibles ingresando a este enlace: MercadoPago

NOTA: El valor que encuentras es sugerido y está en pesos colombianos. Si deseas aportar un valor diferente puedes escribirme al correo info@vidamindfulness.net o al whatsapp +57 316 7001554. ¡Muchas gracias!

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LAS INSCRIPCIONES VÁLIDAS SON HASTA 20 MINUTOS ANTES DE CADA SESIÓN O CON MÁS ANTERIORIDAD

Interesante video sobre algunos beneficios que te trae practicar Mindfulness (Tomado de Insideup.pe)