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Testimonio asistente a las Prácticas Semanales de Mindfulness

Explicación básica de Mindfulness y cómo aplicarlo para nuestro bienestar cotidiano

De acuerdo con la Neuroplasticidad Cerebral aquello que practicas frecuentemente fortalece tus estructuras cerebrales y conexiones neuronales, generando nuevos hábitos. Como dice el refrán: ¡La práctica hace al maestro!

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Para obtener los beneficios de Mindfulness solo necesitas 2 Cs:

¡Comenzar y Continuar!

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ATENCIÓN:

TOMANDO EN CONSIDERACIÓN LA SITUACIÓN GENERADA POR EL COVID-19, QUE HA PRODUCIDO DIVERSAS REACCIONES EMOCIONALES Y MENTALES, ADEMÁS DE CAMBIOS EN NUESTRAS RUTINAS DE VIDA, ESTOY REALIZANDO LAS SESIONES DE PRÁCTICA DE MINDFULNESS DE MANERA VIRTUAL.

LAS PERSONAS INTERESADAS PUEDEN PARTICIPAR GRATUITAMENTE O HACIENDO APORTES ECONÓMICOS SEGÚN LO DESEEN, LOS CUALES SON UN GRAN APOYO PARA MI Y LA CONTINUIDAD DE ESTE PROYECTO.  

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POR FAVOR LEE CON ATENCIÓN TODAS LAS INSTRUCCIONES:

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Actividades de la sesión:

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• Movimientos de calentamiento.

• Movimientos conscientes suaves (Yoga, Chi-Kung o Mindfulness).

• Meditación.

• Breve lectura.

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No se requieren experiencia ni conocimientos previos. Los movimientos son sencillos y cada persona decide hasta que nivel de exigencia los hace o si quiere dejar de hacer alguno, debido a su condición física.

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Beneficios:

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Más de 5000 artículos científicos han estudiado los efectos del Mindfulness y la mayoría de ellos han encontrado que la práctica frecuente trae numerosos beneficios tales como: Disminución de la ansiedad, estrés, depresión, impulsividad, entre otros. Fortalecimiento del sistema inmune, concentración, vitalidad, emociones positivas, claridad mental y relaciones interpersonales, por mencionar algunos.

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Duración:

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Cada sesión tiene una duración aproximada de 1 hora.

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Próximas sesiones: (Lunes a Viernes)

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Cada semana se abren inscripciones, por lo general en estos horarios:

Mañana:  Miércoles = 9 am

Tardes:     Lunes a Viernes (No festivos) = 6 pm

(Hora de Colombia).

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Próximamente se anunciarán MAS HORARIOS. 

Te invito a mantenerte pendiente a la página web.

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¿Cómo puedes participar?:

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1. Regístrate con suficiente anterioridad (mínimo 20 minutos antes) a la sesión a la que vas a participar (Más adelante encuentras un botón para registrarte). Regístrate con un correo de gmail preferiblemente o, si no, con el correo que tengas.

2. Aproximadamente 10 minutos antes de la sesión recibirás a tu correo electrónico el enlace para ingresar virtualmente (Nota: Revisa la carpeta de Spam o No deseados si no te ha llegado a la Bandeja de Entrada).

3. Tienes un tiempo determinado para ingresar a la sesión: Entre faltando 10 minutos y la hora de inicio. Después no se permite el acceso, para no interrumpir el desarrollo de la sesión.

4. Al ingresar debes DESHABILITAR tu video y micrófono haciendo clic en los íconos respectivos que te aparecen en la pantalla (Tendrás privacidad dado que nadie te verá o escuchará).

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Requerimientos:

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• Un espacio de dos metros cuadrados para que puedas realizar los movimientos.

• Una silla normal o un cojín para el momento de la meditación.

• Opcional: Colchoneta de yoga.

• Retira o aíslate de las posibles distracciones que puedas tener durante la práctica (Ej. Teléfono celular, televisor, mascota, cuidado de niños, etc).

• Conéctate a través del buscador Google Chrome (Versión reciente o actualizada).

• Si vas a conectarte con un celular o tablet, descarga la aplicación HANGOUTS.

• Cuenta con una buena conexión a internet de banda ancha (+ de 4 Mbps).

• Computador con buen sonido o parlantes.

• No tengas varios dispositivos conectados a tu WIFI y cierra las otras ventanas o aplicaciones de tu computador.

• Usa ropa cómoda y no comas justo antes de la sesión.

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Valor:

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Gratuita o puedes hacer un aporte económico, el cual es un gran apoyo para este proyecto y mi trabajo. 

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¿Cómo puedes hacer los aportes?:

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A) Personas CON cuenta bancaria en Colombia:

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Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

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Davivienda: Cuenta de Ahorros # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3.

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Bancolombia: Cuenta de Ahorros # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8.

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B) Personas SIN cuenta bancaria en Colombia:

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Hay diferentes medios de pago disponibles.

Haz clic e ingresa a: MercadoPago

NOTA: El valor que encuentras es sugerido y está en pesos colombianos. Si deseas aportar un valor diferente puedes escribirme al correo o al whatsapp (57) 316 7001554. ¡Muchas gracias!

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LAS INSCRIPCIONES VÁLIDAS SON HASTA 20 MINUTOS ANTES DE CADA SESIÓN O CON MÁS ANTERIORIDAD

Interesante video sobre algunos beneficios que te trae practicar Mindfulness (Tomado de Insideup.pe)