SESIONES virtuales
de mindfulness
en vivo

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¡INSCRÍBETE CADA SEMANA!

POR FAVOR LEE CON ATENCIÓN TODAS LAS INSTRUCCIONES PARA PARTICIPAR (VER MÁS ABAJO):

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Testimonio asistente a las Prácticas Virtuales de Mindfulness

INSTRUCCIONES

Mindfulness en pocas palabras:

Mindfulness es Atención o Conciencia Plena. Su práctica te facilita llevar la atención a la experiencia del momento presente con aceptación y amabilidad. Con ello logras calmar los pensamientos, armonizar tus emociones y vivir plenamente el único momento que realmente puedes vivir: El Presente. 

Actividades semanales:

LUNES: CÍRCULO DE ESTUDIO (Extractos del libro bestseller "COMPASIÓN RADICAL" de Tara Brach) [ZOOM]. Este libro integra Mindfulness y Compasión: "La compasión radical implica dar cabida a la imperfección en el corazón. Significa encontrar el valor necesario para amarse a uno mismo, a los demás y al mundo desde la aceptación y el perdón. Permite desprenderse de sentimientos y creencias destructivos -miedo, culpa, vergüenza, ideas negativas acerca de uno mismo- y concederse permiso para expresar la propia verdad".

MIÉRCOLES: MEDITACIÓN [ZOOM].

VIERNES: MOVIMIENTOS SUAVES (Chi-Kung) + MEDITACIÓN [GOOGLE MEET]. 

Puedes participar en una o varias actividades, según lo desees. Debes registrarte cada semana. No se requieren experiencia ni conocimientos previos. Los movimientos son sencillos y cada persona decide hasta que nivel de exigencia los hace, de acuerdo con su condición física y de salud.

Beneficios:

Más de 5000 artículos científicos han estudiado los efectos del Mindfulness y la mayoría de ellos han encontrado que la práctica frecuente trae numerosos beneficios tales como:

 

  • Disminución de ansiedad, estrés, depresión e impulsividad, entre otros.

  • Mejoramiento del sistema inmune, concentración, vitalidad, emociones positivas y relaciones interpersonales, entre otros.

Duración:

1 hora aproximadamente (6 pm a 7 pm. Hora de Colombia).

Próximas sesiones: 

MIÉRCOLES 17 Y VIERNES 19 DE AGOSTO DE 2022

6 pm a 7 pm

(Hora de Colombia).

¿Cómo puedes participar?:

1. Regístrate con suficiente anterioridad (mínimo 20 minutos antes) a la sesión a la que vas a participar (Más adelante encuentras un botón para registrarte). Regístrate con un correo de gmail preferiblemente o, si no con el correo que tengas.

2. Aproximadamente 20 minutos antes de la sesión recibirás a tu correo electrónico el enlace para ingresar (Nota: Revisa la carpeta de Spam o No deseados si no te ha llegado a la Bandeja de Entrada).

 

3. Tienes un tiempo determinado para ingresar a la sesión: Entre las 5:50 y las 6:00 pm. Después NO se permite el acceso, para no interrumpir el desarrollo de la sesión.

Requerimientos:

  • Computador con buen sonido o parlantes.

  • Para una mejor conectividad, no tengas varios dispositivos conectados a tu WIFI y cierra las otras ventanas o aplicaciones de tu computador.

  • Retira o aíslate de las posibles distracciones que puedas tener durante la práctica (Ej. Teléfono celular, televisor, mascota, cuidado de niños, etc).

  • No importa que no hayas asistido a sesiones anteriores. No se requieren experiencia ni conocimientos previos.

 

Para el Círculo de Estudio (LUNES) y la Meditación (MIÉRCOLES):

  • Solo necesitas que tu video y audio estén funcionando apropiadamente y tener una cuenta de ZOOM.

Para la sesión de Movimientos Suaves y Meditación (VIERNES):

  • Un espacio de dos metros cuadrados para que puedas realizar los movimientos.

  • Una silla normal o un cojín para la meditación.

  • Usa ropa cómoda y no comas justo antes de la sesión.

  • Opcional: Colchoneta delgada.

  • Es por GOOGLE MEET. No necesitas tener una cuenta, pero si vas a ingresar a través del Celular o la Tablet debes descargar esa aplicación. Por computador sólo debes darle clic al enlace que te enviaré a tu correo.

Valor:

Puedes hacer un aporte económico voluntario o participar gratuitamente. Tu aporte es un gran apoyo para mi trabajo y para la continuidad de este proyecto.  

¿Cómo puedes hacer los aportes económicos?:

A) Personas CON cuenta bancaria en Colombia:

Transferencia o consignación a nombre de Gilberto González Arango, con c.c. 79.914.549 en alguna de estas entidades:

- Davivienda: Cuenta de Ahorros  # 0 0 0 7 7 0 2 8 7 8 0 3.

- Bancolombia: Cuenta de Ahorros  # 2 0 7 0 7 0 4 2 1 1 8.

- Daviplata: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

- Nequi: # 3 1 6 7 0 0 1 5 5 4

B) Personas SIN cuenta bancaria en Colombia:

Hay diferentes medios de pago disponibles ingresando a este enlace: MercadoPago

NOTA: El valor que encuentras es sugerido y está en pesos colombianos. Si deseas aportar un valor diferente puedes escribirme al correo info@vidamindfulness.net o al whatsapp +57 316 7001554. ¡Muchas gracias!

LAS INSCRIPCIONES VÁLIDAS SON HASTA 20 MINUTOS ANTES DE CADA SESIÓN O CON MÁS ANTERIORIDAD

Interesante video sobre algunos beneficios que te trae practicar Mindfulness (Tomado de Insideup.pe)

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GILBERTO GONZÁLEZ ARANGO

Profesor Certificado de Mindfulness - Nivel Profesional por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).

Psicólogo egresado de la Universidad Nacional de Colombia con reconocimiento por el mejor ECAES de Psicología a nivel nacional en el año 2004 (Actualmente denominadas Pruebas Saber Pro).

Posgrado en Psicoterapia Transpersonal e Integral en SASANA (Programa de 2 años equivalente a Maestría).

 

Experiencia en Talleres de Desarrollo Humano y en Psicoterapia por más de 13 años.

 

Estudios relacionados con Mindfulness:

  • Escuela del Despertar con Eckhart Tolle y Kim Eng. Sounds True.

  • Diplomado de Formación en Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Universidad del Rosario.

  • Mindfulness y Resiliencia frente al Estrés Laboral. Berkeley, University of California.

  • Mindfulness para el Bienestar y el Desempeño Óptimo. Monash University.

  • Manteniendo una Vida Mindful. Monash University.

  • Curso Básico de Mindfulness. Instituto Mexicano de Mindfulness.

  • Mindfulness para la Ansiedad y el Sueño con Tara Brach. Udemy.

  • Psicología Positiva: La ciencia visionaria de Martin E. P. Seligman. University of Pennsylvania.