🌟 ¡CONOCE ESTA SENCILLA PRÁCTICA PARA REFORZAR TU RELACIÓN CONTIGO MISMA/O!

Hay una relación de la cual no puedes escapar: ¡La relación contigo misma/o!

¡¡Estás contigo las 24 horas del día, los 7 días de la semana y los 12 meses del año!!

Por lo tanto, en primer lugar te invito a que te estés auto-observando y detectando las palabras que te dices, y lo que piensas y sientes hacia ti, a lo largo del día.

Puede ser que mucho de lo que pienses, sientas o te digas sea positivo, pero también es muy usual que caigamos en exigirnos en exceso, criticarnos de manera implacable, ofendernos, dudar de nuestras capacidades, considerarnos no merecedores de aceptación y amor, etc.

Precisamente, para que fortalezcas y cultives una relación con mayor aceptación, amabilidad y apoyo hacia ti misma/o, este sencillo y corto ejercicio te será de gran ayuda, si lo haces diariamente. ¡Sorprendentemente sólo toma unos segundos!

¿En qué consiste?

Quizás te parezca un poco raro o incómodo al principio, pero es posible hacerlo si te lo propones…

Cuando te estés mirando al espejo, pídeles el favor a las partes tuyas que tienen pensamientos o sentimientos negativos hacia ti, que por favor se relajen por unos segundos y se hagan a un lado.

Luego, desde la bondad de tu ser o de tu corazón, piensa en qué deseos positivos quieres decirte y exprésatelos con amabilidad, según lo que estés sintiendo y necesitando.

Si está bien para ti, puedes desearte también lo siguiente:

“Que puedas ACEPTARTE, AMARTE Y APOYARTE. ¡Y así es!” (3 Veces)

A pesar de ser un ejercicio corto y sencillo, se puede volver realmente transformador si lo practicas con regularidad.

¡Te invito a hacer el experimento!

Para reforzar los efectos positivos, puedes realizar también la Meditación "Me perdono, me acepto, me valoro y me amo"...

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NOTA: Si deseas recibir apoyo para abordar de manera personalizada ciertas situaciones, emociones, pensamientos y comportamientos que te estén afectando, te ofrezco el servicio de atención psicológica (modalidades presencial y virtual). Puedes escribirme al WhatsApp 316 700 1554.

¡Muchas gracias por tu atención, y te deseo un feliz y consciente día!

Gilberto González Arango

Psicólogo y profesor certificado de Mindfulness por la IMTA