[Video] MEDITACION MINDFULNESS + PROGRAMA BEMA
MUY BUEN DÍA: Cordial saludo con los mejores deseos. Te comparto: 1. Meditación Mindfulness: Dedicar unos minutos para meditar es de gran ayuda para recuperar la claridad mental, estabilidad emocional y fortalecer la salud. A continuación te comparto una Meditación Guiada con elementos centrales de Mindfulness. ¡Te invito a experimentarla y darte cuenta del efecto que tiene en ti! Sé curioso/a y date la oportunidad de vivenciarla. ¡Espero que la disfrutes!
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2. Programa “Bienestar Emocional basado en Mindfulness y Amabilidad” (BEMA) Gracias a la positiva retroalimentación recibida al término del Programa BEMA, lo realizaré nuevamente antes de terminar este año. ¡No te lo pierdas!
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¿Qué aprendizajes y habilidades desarrollarás con BEMA?
Con BEMA aprenderás a:
- Relacionarte consciente y hábilmente con tus pensamientos, especialmente con aquellos que te perjudican.
- Gestionar tus emociones desagradables y difíciles.
- Responder con mayor consciencia en vez de reaccionar impulsivamente.
- Salir de la distracción mental y redirigir tu atención al momento presente.
- Disminuir actitudes perjudiciales como la queja y la crítica destructiva.
- Brindarte a ti misma/o apoyo emocional en momentos difíciles.
- Reducir la autocrítica destructiva y motivarte con amabilidad.
- Superar creencias limitantes y negativas.
- Aumentar tu aceptación personal y el sentimiento de valía.
- Comunicarte compasivamente y mejorar tus relaciones con los demás.
- Redescubrir tu esencia.
- Apreciar, disfrutar y agradecer en tu vida cotidiana.
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¡Muchas gracias por tu atención y que pases un feliz y consciente día!
Gilberto González Arango Psicólogo Universidad Nacional de Colombia Profesor de Mindfulness - Nivel profesional (Certificación Internacional de la IMTA)
